Wat is het verband tussen vitamine D en cholesterol?
Vitamine D en cholesterol zijn nauw met elkaar verbonden, zowel in lichaamsprocessen als in voeding. Een belangrijke rol van cholesterol is dat het een vitale rol speelt bij de synthese van vitamine D in het lichaam. In het dieet wordt vitamine D aangetroffen in voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte, zoals levertraan en eieren. Er zijn onderzoeken gedaan om te kijken of er een verband is tussen de niveaus van vitamine D die een persoon heeft en hun cholesterolwaarden, maar de resultaten zijn niet doorslaggevend.
Er is een nauw verband in het lichaam tussen vitamine D en cholesterol. Een van de grootste bronnen van vitamine D voor individuen is contact met zonlicht; bij blootstelling aan zonlicht kan het lichaam zijn eigen vitamine D synthetiseren. Cholesterol is betrokken bij het proces van het synthetiseren van vitamine D uit zonlicht, en zonder cholesterol zou vitamine D-synthese onmogelijk zijn.
Voedingsbronnen zorgen ook voor een verband tussen vitamine D en cholesterol. Er is meestal een verband tussen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en cholesterol - dat wil zeggen dat voedingsmiddelen met veel vitamine D vaak ook veel cholesterol bevatten. Levertraan is bijvoorbeeld een uitstekende bron van vitamine D, maar bevat ook veel cholesterol. Andere voedingsmiddelen die veel vitamine D bevatten, zijn reuzel en eieren, twee voedingsmiddelen die berucht zijn omdat ze veel cholesterol bevatten.
Veel wetenschappers onderzoeken een mogelijke correlatie tussen de niveaus van vitamine D en cholesterol van een individu. Hoog cholesterol, ook bekend als hypercholesterolemie, heeft invloed op veel personen en verhoogt het risico op hartaandoeningen en beroertes. Het is belangrijk om het cholesterolgehalte onder controle te houden om gezond te blijven. Daarom zoeken velen naar een verband tussen deze twee voedingsstoffen.
Studies lijken aan te tonen dat personen met hogere niveaus van vitamine D lagere cholesterolwaarden hebben en over het algemeen gezonder zijn dan personen met lage niveaus van vitamine D. Toch tonen deze studies geen directe correlatie tussen de twee. Vitamine D is bijvoorbeeld betrokken bij calciumabsorptie, dus een hoger vitamine D-gehalte kan betekenen dat meer calcium wordt opgenomen en dat calcium de voedingsstof is die daadwerkelijk een effect op cholesterol veroorzaakt. Personen met een hoog vitamine D-gehalte kunnen ook deze hoge niveaus hebben omdat ze veel tijd buitenshuis in het zonlicht doorbrengen met fysieke activiteiten, wat een manier is om cholesterol te verlagen. Hoewel onderzoeken aantonen dat personen met een hoog vitamine D-gehalte een lager cholesterol hebben, is het onbekend of dit resultaat direct verband houdt met vitamine D.
Er zijn veel voordelen van vitamine D, zoals het helpen reguleren van calciumgehaltes, het voorkomen van osteoporose en het verbeteren van gemoedstoestanden. Als iemand ervoor kiest om vitamine D-supplementen te nemen om het cholesterol te verlagen of om een van de vele voordelen van deze voedingsstof te krijgen, moeten ze hun supplementen zorgvuldig kiezen. Twee populaire soorten vitamine D zijn vitamine D 2 en vitamine D 3 . Vitamine D 3 komt van nature voor en kan het lichaam gemakkelijk verwerken. Vitamine D 2 is moeilijk te verwerken voor het lichaam en kan leiden tot toxiciteit. Vitamine D 3 is het veiligere supplement om uit te kiezen en de dagelijkse aanbevolen doseringen moeten altijd worden gevolgd.