Vad är kopplingen mellan vitamin D och kolesterol?
D-vitamin och kolesterol är nära kopplade, både i kroppsliga processer och näring. En viktig roll för kolesterol är att spela en viktig roll i syntesen av D-vitamin i kroppen. I kosten finns D-vitamin i livsmedel som har höga kolesterolnivåer, såsom tran och ägg. Studier har gjorts för att se om det finns en korrelation mellan nivåerna av D-vitamin en person har och deras kolesterolnivåer, men resultaten är otvetydiga.
Det finns en nära koppling i kroppen mellan D-vitamin och kolesterol. En av de största källorna till vitamin D för individer är kontakt med solljus; vid exponering för solljus kan kroppen syntetisera sitt eget vitamin D. Kolesterol är involverat i processen att syntetisera D-vitamin från solljus, och utan kolesterol skulle D-vitamin-syntes vara omöjlig.
Kostkällor ger också en koppling mellan D-vitamin och kolesterol. Det finns vanligtvis en korrelation mellan livsmedel som är rika på D-vitamin och kolesterol - det vill säga livsmedel som är höga i D-vitamin är ofta också höga i kolesterol. Till exempel är tran en utmärkt källa till vitamin D, men den är också mycket kolesterolhaltig. Andra livsmedel som innehåller mycket vitamin D är smult och ägg, två livsmedel som är ökända för att de är höga i kolesterol.
Många forskare undersöker en möjlig korrelation mellan en individs nivåer av vitamin D och kolesterol. Högt kolesterol, även känt som hyperkolesterolemi, påverkar många individer och ökar risken för hjärtsjukdom och stroke. Det är viktigt att hålla kolesterolnivåerna under kontroll för att hålla sig friska, varför många söker för att se om det finns ett samband mellan dessa två näringsämnen.
Studier verkar visa att individer med högre nivåer av vitamin D har lägre kolesterolnivåer och generellt sett är hälsosammare än individer med låga nivåer av vitamin D. Men dessa studier visar inte en direkt korrelation mellan de två. Till exempel är D-vitamin involverat i kalciumabsorption, så att ha högre nivåer av D-vitamin kan innebära att mer kalcium absorberas och att kalcium är näringsämnet som faktiskt orsakar en effekt på kolesterol. Personer med höga nivåer av D-vitamin kan också ha dessa höga nivåer eftersom de tillbringar mycket tid utomhus i solljuset med fysiska aktiviteter, vilket är ett sätt att minska kolesterolet. Även om studier indikerar att individer med höga nivåer av D-vitamin har lägre kolesterol, är det okänt om detta resultat är direkt relaterat till vitamin D eller inte.
Det finns många fördelar med D-vitamin, som att hjälpa till att reglera kalciumnivåer, förebygga osteoporos och förbättra stämningar. Om man väljer att ta D-vitamintillskott för att sänka kolesterolet eller för att få någon av de många fördelarna med detta näringsämne, bör de välja sina kosttillskott noggrant. Två populära typer av vitamin D är vitamin D 2 och vitamin D 3 . D-vitamin 3 är naturligt förekommande och lätt för kroppen att bearbeta. D-vitamin är svårt för kroppen att bearbeta och kan leda till toxicitet. D-vitamin 3 är det säkrare tillskottet att välja, och dagliga rekommenderade doser bör alltid följas.