Vad är sambandet mellan vitamin D och kolesterol?
vitamin D och kolesterol är nära kopplade, både i kroppsliga processer och näring. En viktig roll för kolesterol är att det spelar en viktig roll i syntesen av D -vitamin i kroppen. I kosten finns D -vitamin i livsmedel som har höga nivåer av kolesterol, såsom torskleverolja och ägg. Studier har gjorts för att se om det finns ett samband mellan nivåerna av vitamin D en person har och deras kolesterolnivåer, men resultaten är otvetydiga.
Det finns en nära koppling i kroppen mellan D -vitamin och kolesterol. En av de största källorna till D -vitamin för individer är kontakt med solljus; Vid exponering för solljus kan kroppen syntetisera sitt eget vitamin D. kolesterol är involverat i processen att syntetisera vitamin D från solljus och utan kolesterol skulle vitamin D -syntes vara omöjligt.
Kostkällor ger också en koppling mellan D -vitamin och kolesterol. Det finns vanligtvis en korrelation mellan livsmedel somAT är rika på D -vitamin och kolesterol - att varelse, livsmedel som innehåller mycket D -vitamin är ofta mycket i kolesterol. Till exempel är COD -leverolja en utmärkt källa till vitamin D, men den är också mycket hög i kolesterol. Andra livsmedel som är höga i vitamin D är späck och ägg, två livsmedel som är ökända för att vara höga i kolesterol.
Många forskare undersöker en möjlig korrelation mellan en individs nivå av vitamin D och kolesterol. Högt kolesterol, även känt som hyperkolesterolemi, påverkar många individer och ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Det är viktigt att hålla kolesterolnivåerna under kontroll för att hålla sig friska, varför många söker för att se om det finns en korrelation mellan dessa två näringsämnen.
studier verkar visa att individer med högre nivåer av vitamin D har lägre kolesterolnivåer och ärGenerellt sett friskare övergripande än individer med låga nivåer av vitamin D. Ändå visar dessa studier inte en direkt korrelation mellan de två. Till exempel är D -vitamin involverat i kalciumabsorption, så att ha högre nivåer av D -vitamin kan innebära att mer kalcium absorberas och att kalcium är näringsämnet som faktiskt orsakar en effekt på kolesterol. Individer med höga nivåer av vitamin D kan också ha dessa höga nivåer eftersom de tillbringar mycket tid utomhus i solljuset och gör fysiska aktiviteter, vilket är ett sätt att minska kolesterolet. Även om studier indikerar att individer med höga nivåer av vitamin har lägre kolesterol är det okänt om detta resultat är direkt relaterat till vitamin D.
Det finns många fördelar med vitamin D, till exempel att hjälpa till att reglera nivåer av kalcium, förhindra osteoporos och förbättra stämningar. Om man väljer att ta vitamin D -tillskott för att sänka kolesterolet eller för att få någon av de många fördelarna med detta näringsämne, de bör välja sina kosttillskott noggrant. Två populära typer av vitamin D är vitamin D 2 och vitamin D 3 . Vitamin D 3 är naturligt förekommande och lätt för kroppen att bearbeta. Vitamin D 2 är svårt för kroppen att bearbeta och kan resultera i toxicitet. Vitamin D 3 är det säkrare tillskottet att välja, och dagliga rekommenderade doser bör alltid följas.