Qual é a conexão entre vitamina D e colesterol?
vitamina D e colesterol estão intimamente ligados, tanto em processos corporais quanto na nutrição. Um papel importante do colesterol é que desempenha um papel vital na síntese de vitamina D no corpo. Na dieta, a vitamina D é encontrada em alimentos com altos níveis de colesterol, como óleo de fígado de bacalhau e ovos. Foram realizados estudos para verificar se há uma correlação entre os níveis de vitamina D que uma pessoa tem e seus níveis de colesterol, mas os resultados são inconclusivos.
Há uma conexão estreita no corpo entre vitamina D e colesterol. Uma das maiores fontes de vitamina D para indivíduos é o contato com a luz solar; Após a exposição à luz solar, o corpo pode sintetizar sua própria vitamina D. colesterol está envolvida no processo de sintetizar a vitamina D a partir da luz solar e, sem colesterol, seria impossível a síntese da vitamina D.
Fontes alimentares também fornecem uma conexão entre vitamina D e colesterol. Normalmente existe uma correlação entre os alimentosem são ricos em vitamina D e colesterol - que, sendo alimentos ricos em vitamina D, geralmente também são ricos em colesterol. Por exemplo, o óleo de fígado de bacalhau é uma excelente fonte de vitamina D, mas também é muito rica em colesterol. Outros alimentos ricos em vitamina D são banha de porco e ovos, dois alimentos notórios por serem ricos em colesterol.
Muitos cientistas estão pesquisando uma possível correlação entre os níveis de vitamina D e colesterol de um indivíduo. O colesterol alto, também conhecido como hipercolesterolemia, afeta muitos indivíduos e aumenta o risco de doenças cardíacas e derrame. É importante manter os níveis de colesterol sob controle para se manter saudável, e é por isso que muitos estão procurando ver se há uma correlação entre esses dois nutrientes.
Os estudosparecem mostrar que indivíduos com níveis mais altos de vitamina D têm níveis mais baixos de colesterol e sãoGeralmente mais saudável do que indivíduos com baixos níveis de vitamina D. No entanto, esses estudos não mostram uma correlação direta entre os dois. Por exemplo, a vitamina D está envolvida na absorção de cálcio; portanto, ter níveis mais altos de vitamina D pode significar que mais cálcio está sendo absorvido e que o cálcio é o nutriente que realmente causa um efeito no colesterol. Indivíduos com altos níveis de vitamina D também podem ter esses altos níveis, porque passam muito tempo ao ar livre à luz solar realizando atividades físicas, o que é uma maneira de reduzir o colesterol. Embora os estudos indiquem que indivíduos com altos níveis de vitamina D têm colesterol inferior, não se sabe se esse resultado está ou não relacionado à vitamina D.
Existem muitos benefícios da vitamina D, como ajudar a regular os níveis de cálcio, impedir a osteoporose e melhorar o humor. Se alguém optar por tomar suplementos de vitamina D para ajudar a diminuir o colesterol ou obter algum dos muitos benefícios deste nutriente, eles devem escolher seus suplementos com cuidado. Dois tipos populares de vitamina D são vitamina D 2 e vitamina D 3. A vitamina D 3 é naturalmente e fácil de processar o corpo. A vitamina D 2 é difícil para o organismo processar e pode resultar em toxicidade. A vitamina D 3 é o suplemento mais seguro para escolher, e as dosagens diárias recomendadas devem sempre ser seguidas.