Como faço para tratar uma lesão em Trapezius?
O trapézio é um músculo longo que vai da base do crânio até o ombro. Como move o pescoço e o ombro, geralmente é tenso durante a concentração e é propenso a lesão de estresse repetitiva (RSI). Uma lesão menor em Trapezius pode ser tratada com repouso em uma posição neutra e gelo nas primeiras 48 horas. Após os dois primeiros dias e, uma vez que qualquer inchaço diminuir, o calor, a massagem e a medicação para dor de balcão pode ajudar a aliviar a dor. Uma lesão mais grave pode exigir imagens de diagnóstico, como um raio-x ou tomografia computadorizada, para determinar o tratamento apropriado.
A lesão do trapézio pode ser difícil de diagnosticar. A dor no pescoço pode se manifestar em um local diferente da lesão real. Um músculo trapézio tenso pode nocular e irradiar sinais de dor que parecem estar em um local diferente do pescoço do que o local real da lesão. Trabalhadores de escritório, trabalhadores da fábrica ou qualquer pessoa que permaneça na mesma posição por um longo tempo executa o risco de dor e tensão no Trapezius, CALled Trapezius Myialgia. O trapézio também pode ser ferido durante movimentos repentinos durante o esporte ou como resultado de um acidente de carro.
imediatamente após uma lesão em Trapezius, descansar a cabeça e o pescoço em uma posição neutra ajudará a evitar mais lesões e permitirá que os músculos esticados se cureem. Um travesseiro de cama de apoio deve ser usado durante o sono, uma vez que as posições ruins do sono podem agravar os músculos feridos. A aplicação de uma compressa fria ao músculo lesionado nas primeiras 48 horas faz com que os vasos sanguíneos se contraam, reduzindo o fluxo sanguíneo e a inflamação na área afetada. Sentado, segurando a posição neutra da cabeça, também reduz o fluxo sanguíneo para a área.
Após os dois primeiros dias se passaram e, uma vez que o inchaço inicial diminua, o calor ajudará a estimular o fluxo sanguíneo para a área e promover a cicatrização da lesão do Trapezius. Se ainda houver dor, o músculo pode ser inflamado, colocando pressão on nervos. Medicamentos de dor anti-inflamatórios, como o ibuprofeno, reduzirão a inflamação dolorosa.
Mais lesões em trapézios podem ser evitadas pelo fortalecimento do trapézio e outros músculos do pescoço através do alongamento e exercício, especificamente o treinamento com pesos. Também pode ser útil fazer pausas frequentes durante o trabalho repetitivo para se mover para que os músculos possam se esticar e impedir o espasmo. Melhorar a postura de trabalho e o design ergonômico dos espaços de trabalho podem ajudar a evitar lesões repetitivas ao estresse no trapézio.
Sinais de perigo de lesões mais graves em Trapezius incluem dormência, tontura ou um aumento da dor ao mover a cabeça. A dormência ou fraqueza no braço pode significar que um nervo está danificado e deve ser avaliado por um médico. Se a dor durar mais de 2 ou 3 semanas, a fisioterapia pode ajudar na cura.