Como trato uma lesão no trapézio?

O trapézio é um músculo longo que vai da base do crânio até o ombro. Uma vez que move o pescoço e o ombro, geralmente é tensionado durante a concentração e é propenso a lesões por esforço repetitivo (LER). Uma pequena lesão no trapézio pode ser tratada com repouso em uma posição neutra e com gelo nas primeiras 48 horas. Após os dois primeiros dias e após o desaparecimento de qualquer inchaço, calor, massagem e remédios para dor sem receita podem ajudar a aliviar a dor. Uma lesão mais grave pode requerer diagnóstico por imagem, como raio-x ou tomografia computadorizada, para determinar o tratamento apropriado.

A lesão do trapézio pode ser difícil de diagnosticar. A dor no pescoço pode se manifestar em um local diferente do que a lesão real. Um músculo trapézio tenso pode dar um nó e irradiar sinais de dor que parecem estar em um local diferente do pescoço do que no local real da lesão. Trabalhadores de escritório, operários de fábrica ou qualquer pessoa que permaneça na mesma posição por muito tempo correm o risco de dor e tensão no trapézio, chamado trapézio mialgia. O trapézio também pode ser ferido durante movimentos bruscos durante esportes ou como resultado de um acidente de carro.

Imediatamente após uma lesão de trapézio, descansar a cabeça e o pescoço em uma posição neutra ajudará a evitar mais lesões e permitirá que os músculos esticados se recuperem. Um travesseiro de cama de suporte deve ser usado durante o sono, pois as más posições do sono podem agravar os músculos lesionados. A aplicação de uma compressa fria no músculo lesionado nas primeiras 48 horas faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, reduzindo o fluxo sanguíneo e a inflamação na área afetada. Sentar-se na posição vertical, mantendo a cabeça em posição neutra, também reduz o fluxo sanguíneo para a área.

Após os primeiros dois dias e depois que o inchaço inicial diminuir, o calor ajudará a estimular o fluxo sanguíneo para a área e a curar a lesão do trapézio. Se ainda houver dor, o músculo pode estar inflamado, pressionando os nervos. Medicamentos anti-inflamatórios sem receita, como o ibuprofeno, reduzirão a inflamação dolorosa.

Lesões de trapézio adicionais podem ser evitadas através do fortalecimento do trapézio e de outros músculos do pescoço através de alongamentos e exercícios, especificamente treinamento com pesos. Também pode ser útil fazer pausas frequentes durante o trabalho repetitivo, para que os músculos possam se esticar e evitar espasmos. Melhorar a postura de trabalho e o design ergonômico dos espaços de trabalho pode ajudar a evitar lesões por esforço repetitivo no trapézio.

Os sinais de perigo de lesão trapézio mais grave incluem dormência, tontura ou aumento da dor ao mover a cabeça. Dormência ou fraqueza no braço pode significar que um nervo está danificado e deve ser avaliado por um médico. Se a dor durar mais de 2 ou 3 semanas, a fisioterapia pode ajudar na cura.