Trapezius 부상을 어떻게 치료합니까?

trapezius는 두개골의 기초에서 어깨까지 이어지는 긴 근육입니다. 목과 어깨를 움직이기 때문에 집중하는 동안 일반적으로 긴장되어 있으며 반복적 인 스트레스 손상 (RSI)이 발생하기 쉽습니다. 경미한 trapezius 부상은 처음 48 시간 동안 중립 위치에서 휴식과 얼음으로 치료할 수 있습니다. 처음 이틀이 지나고 붓기가 가라 앉으면 열, 마사지 및 처방전없이 구입할 수있는 진통제가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 보다 심각한 부상은 적절한 치료를 결정하기 위해 엑스레이 또는 CT 스캔과 같은 진단 이미징이 필요할 수 있습니다.

사다리꼴 부상은 진단하기 어려울 수 있습니다. 목 통증은 실제 부상과 다른 위치에 나타날 수 있습니다. 긴장된 사다리꼴 근육은 실제 부상 부위와는 다른 목 위치에있는 것처럼 보이는 통증 신호를 매듭 짓고 발산 할 수 있습니다. 직장인, 공장 직원 또는 오랫동안 같은 위치에 머무르는 사람은 trapezius myalgia라고하는 trapezius에서 통증과 긴장의 위험이 있습니다. 사다리꼴은 스포츠 중 갑작스런 움직임이나 교통 사고로 인해 부상을 입을 수도 있습니다.

사다리꼴 부상 직후, 머리와 목을 중립 위치에두면 추가 부상을 예방하고 근육이 늘어날 수 있습니다. 수면 상태가 좋지 않으면 부상당한 근육이 악화 될 수 있으므로 수면 중에지지 용 침대 베개를 사용해야합니다. 처음 48 시간 동안 손상된 근육에 냉찜질을 가하면 혈관이 수축되어 영향을받는 부위의 혈류와 염증이 줄어 듭니다. 머리를 중립 위치에 똑바로 세운 채 앉으면 혈류가 감소합니다.

처음 이틀이 지나고 최초의 붓기가 가라 앉으면 열이 해당 부위로의 혈류를 자극하고 사다리꼴 부상의 치유를 촉진합니다. 여전히 통증이 있으면 근육에 염증이 생겨 신경에 압력을 가할 수 있습니다. 이부프로펜과 같은 카운터 항 염증 진통제는 고통스러운 염증을 줄입니다.

스트레칭과 운동, 특히 웨이트 트레이닝을 통해 trapezius와 다른 목 근육을 강화하면 추가적인 trapezius 부상을 피할 수 있습니다. 또한 반복적 인 작업 중에 잦은 휴식을 취하여 근육이 스트레칭되어 경련을 예방할 수 있습니다. 작업 자세의 인체 공학적 디자인과 작업 자세를 개선하면 trapezius에 반복적 인 스트레스 부상을 피할 수 있습니다.

더 심각한 사다리꼴 손상의 위험 징후에는 마비, 현기증 또는 머리를 움직일 때의 통증 증가가 포함됩니다. 팔의 마비 또는 약점은 신경이 손상되었음을 의미하며 의사가 평가해야합니다. 통증이 2-3 주 이상 지속되면 물리 치료가 치유에 도움이 될 수 있습니다.