Comment traiter une blessure par le trapèze?
Le trapèze est un long muscle qui court de la base du crâne à l'épaule. Comme il bouge le cou et les épaules, il est généralement tendu pendant la concentration et est sujet aux traumatismes liés au stress répétitif (RSI). Une blessure mineure au trapèze peut être traitée avec le repos en position neutre et de la glace pendant les 48 premières heures. Après les deux premiers jours et une fois que tout gonflement a disparu, la chaleur, les massages et les analgésiques en vente libre peuvent aider à soulager la douleur. Une blessure plus grave peut nécessiter une imagerie diagnostique, telle qu'une radiographie ou une tomodensitométrie, pour déterminer le traitement approprié.
Une blessure au trapèze peut être difficile à diagnostiquer. La douleur au cou peut se manifester à un endroit différent de la blessure réelle. Un muscle trapèze tendu peut nouer et émettre des signaux de douleur qui semblent se trouver à un emplacement différent du cou par rapport au site même de la blessure. Les employés de bureau, les ouvriers d'usine ou quiconque reste dans la même position pendant une longue période s'expose à des douleurs et à des tensions dans le trapèze, appelé trapèze myalgie. Le trapèze peut également être blessé lors de mouvements brusques lors d'activités sportives ou à la suite d'un accident de voiture.
Immédiatement après une blessure au trapèze, reposer la tête et le cou en position neutre aidera à prévenir d'autres blessures et permettra aux muscles étirés de guérir. Un oreiller de soutien doit être utilisé pendant le sommeil, car une mauvaise position de sommeil peut aggraver les muscles blessés. L'application d'une compresse froide sur le muscle blessé au cours des premières 48 heures provoque la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui réduit le flux sanguin et l'inflammation dans la zone touchée. S'asseoir debout en tenant la tête en position neutre réduit également le flux sanguin vers la région.
Une fois que les deux premiers jours se sont écoulés et que l'enflure initiale a diminué, la chaleur aidera à stimuler le flux sanguin dans la région et à favoriser la guérison de la blessure au trapèze. Si la douleur persiste, le muscle peut être enflammé et exercer une pression sur les nerfs. Des analgésiques anti-inflammatoires en vente libre, tels que l'ibuprofène, réduiront l'inflammation douloureuse.
On peut éviter d'autres blessures au trapèze en renforçant les muscles du trapèze et d'autres muscles du cou par des étirements et des exercices, notamment de musculation. Il peut également être utile de prendre des pauses fréquentes pendant les travaux répétitifs pour permettre aux muscles de s’étirer et d’éviter les spasmes. L’amélioration de la posture de travail et la conception ergonomique des espaces de travail peuvent aider à éviter les blessures de stress répétitives au trapèze.
Les signes de danger de blessure plus grave au trapèze comprennent un engourdissement, des vertiges ou une augmentation de la douleur lors du mouvement de la tête. Un engourdissement ou une faiblesse dans le bras peuvent signifier qu'un nerf est endommagé et doivent être évalués par un médecin. Si la douleur dure plus de 2 ou 3 semaines, une thérapie physique peut aider à la guérison.