Jak se chovám ke zranění Trapezius?

Lichoběžník je dlouhý sval, který běží od základny lebky k rameni. Protože se pohybuje krkem a ramenem, je během koncentrace obvykle napjatý a je náchylný k opakovanému stresovému poškození (RSI). Drobné poranění lichoběžníku lze léčit odpočinkem v neutrální poloze a ledem po dobu prvních 48 hodin. Po prvních dvou dnech a jakémkoli otoku ustoupí, může teplo, masáž a volně prodejná léčba bolesti pomoci zmírnit bolest. Vážnější zranění může vyžadovat diagnostické zobrazování, jako je rentgenové nebo CT skenování, aby se určilo vhodné ošetření.

Trapézové poranění může být obtížné diagnostikovat. Bolest krku se může projevit na jiném místě, než je skutečné zranění. Napjatý trapézový sval může uzlovat a vyzařovat signály bolesti, které se zdají být na jiném místě krku než ve skutečném místě poranění. Administrativní pracovníci, tovární dělníci nebo kdokoli, kdo zůstane po dlouhou dobu ve stejném postavení, riskuje bolest a napětí v trapéziu, zvané trapéziová myalgie. Lichoběžník může být také zraněn při náhlých pohybech během sportu nebo v důsledku dopravní nehody.

Okamžitě po poranění lichoběžníkem spočívá klid v hlavě a krku v neutrální poloze, aby se zabránilo dalšímu zranění a umožnilo hojení natažených svalů. Během spánku by se měl používat podpůrný polštář na lůžko, protože špatné polohy na spaní mohou poraněné svaly zhoršit. Použití studeného obkladu na poraněný sval během prvních 48 hodin způsobí zúžení krevních cév, snížení průtoku krve a zánět v postižené oblasti. Sedící svisle drží neutrální polohu hlavy také snižuje průtok krve do oblasti.

Po uplynutí prvních dvou dnů a jakmile počáteční otok ustane, teplo pomůže stimulovat průtok krve do oblasti a dále uzdravit poranění lichoběžníku. Pokud bolest stále přetrvává, může být sval zapálen a vyvíjet tlak na nervy. Protizánětlivé léky proti bolesti, jako je ibuprofen, na přepážce zmírní bolestivý zánět.

Dalšímu poranění lichoběžníku lze zabránit posílením lichoběžníkového svalu a jiných krčních svalů protahováním a cvičením, konkrétně posilováním. Může být také užitečné provádět časté přestávky během opakující se práce, aby se svaly mohly protáhnout a zabránit křečím. Zlepšení držení těla a ergonomické uspořádání pracovních prostorů může pomoci zabránit opakovanému poškození poranění lichoběžníkem.

Mezi nebezpečné příznaky vážnějšího poranění lichoběžníku patří necitlivost, závratě nebo bolest při pohybu hlavy. Necitlivost nebo slabost v paži by mohla znamenat poškození nervu a měla by být posouzena lékařem. Pokud bolest trvá déle než 2 nebo 3 týdny, může při léčení pomoci fyzická terapie.