Trapeziusの怪我を治療するにはどうすればよいですか？

トラペジウスは、頭蓋骨の底から肩に走る長い筋肉です。首と肩を動かすため、濃度中に一般的に緊張し、繰り返しストレス損傷（RSI）を起こしやすくなります。軽度の僧帽筋の損傷は、最初の48時間、中立位置と氷の中で休息で治療することができます。最初の2日後、腫れが落ち着いたら、熱、マッサージ、および市販の鎮痛剤が痛みを和らげるのに役立ちます。より重傷を負うには、適切な治療を決定するために、X線やCTスキャンなどの診断イメージングが必要になる場合があります。

軟骨の損傷を診断するのは難しいかもしれません。首の痛みは、実際の怪我とは異なる場所に現れる可能性があります。緊張した高麻筋筋肉は、実際の損傷部位とは異なる首の位置にあるように見える痛みのシグナルを結び付けて放射することができます。オフィスワーカー、工場労働者、または長い間同じ立場にとどまる人は、カリフォルニア州イラペジウスの痛みと緊張のリスクを冒していますlled trapezius myalgia。トラペジウスは、スポーツ中の突然の動きや自動車事故の結果としても負傷する可能性があります。

トラペジウスの損傷の直後に、頭と首を中立的な位置に置いても、さらなる損傷を防ぎ、伸びた筋肉が治癒するのに役立ちます。睡眠中には、睡眠中に睡眠中に使用されている枕を使用する必要があります。これは、睡眠不足が負傷した筋肉を悪化させる可能性があるためです。最初の48時間で負傷した筋肉にコールド圧縮を塗ると、血管が収縮し、患部への血流と炎症が減少します。頭の中立位置を持って直立して座っていると、領域への血流も減少します。

最初の2日間が経過し、最初の腫れが沈静化すると、熱は領域への血流を刺激し、干渉性損傷の治癒を促進します。まだ痛みがある場合、筋肉が炎症を起こし、圧力をかけますon神経。イブプロフェンのような抗炎症性鎮痛剤の上で、痛みを伴う炎症を軽減します。

さらに、トラペジウスや運動、特にウェイトトレーニングを通じて、高麻筋や他の首の筋肉を強化することで、さらなるトラペジウスの損傷を回避できます。また、筋肉が痙攣を伸ばして防止できるように、繰り返しの作業中に頻繁に休憩をとることが役立つ場合があります。作業姿勢の改善とワークスペースの人間工学に基づいたデザインは、翻訳に対する繰り返しのストレスの損傷を避けるのに役立ちます。

より深刻なトラペジウス損傷の危険な兆候には、頭を動かすときのしびれ、めまい、または痛みの増加が含まれます。腕のしびれや脱力は、神経が損傷し、医師が評価する必要があることを意味します。痛みが2週間または3週間以上続く場合、理学療法は治癒に役立つ可能性があります。