トラペジウスの怪我を治療する方法は？

僧帽筋は、頭蓋底から肩まで伸びる長い筋肉です。 それは首と肩を動かすので、集中中に一般的に緊張し、反復性ストレス傷害（RSI）を起こしやすいです。 軽度の僧帽筋損傷は、最初の48時間は中立姿勢で休息し、氷で治療することができます。 最初の2日間と腫れが収まったら、熱、マッサージ、店頭鎮痛剤で痛みを和らげることができます。 より重度の傷害では、適切な治療を決定するために、X線やCTスキャンなどの診断画像が必要になる場合があります。

僧帽筋損傷は診断が難しい場合があります。 首の痛みは、実際の怪我とは異なる場所に現れます。 緊張した僧帽筋は、実際の損傷部位とは異なる首の位置にあると思われる痛み信号を結びつけて放射することがあります。 オフィスワーカー、工場労働者、または長時間同じ位置にいる人は、トラペジウス筋肉痛と呼ばれるトラペジウスの痛みと緊張のリスクを負います。 僧帽筋は、スポーツ中の突然の動きや、自動車事故の結果として負傷することもあります。

僧帽筋損傷の直後に、頭と首を中立位置に置くと、それ以上の損傷を防ぎ、伸ばされた筋肉を癒すのに役立ちます。 寝姿勢が悪いと負傷した筋肉が悪化する可能性があるため、睡眠中は補助ベッド枕を使用する必要があります。 最初の48時間に傷ついた筋肉に冷湿布を適用すると、血管が収縮し、患部への血流と炎症が減少します。 頭の中立位置を保持して直立することも、その領域への血流を減らします。

最初の2日間が経過し、最初の腫れが収まった後、熱はその領域への血流を促進し、さらに僧帽筋損傷の治癒に役立ちます。 まだ痛みがある場合、筋肉が炎症を起こし、神経に圧力がかかることがあります。 イブプロフェンなどの市販の抗炎症鎮痛薬は、痛みを伴う炎症を軽減します。

僧帽筋やその他の首の筋肉をストレッチや運動、特にウェイトトレーニングで強化することにより、さらなる僧帽筋損傷を回避できます。 また、筋肉が伸びて痙攣を防ぐことができるように、反復作業中に頻繁に休憩を取って移動することも役立ちます。 ワークスペースの作業姿勢と人間工学に基づいた設計を改善することで、僧帽筋への反復的なストレス傷害を避けることができます。

より深刻な僧帽筋損傷の危険徴候には、しびれ、めまい、または頭を動かすときの痛みの増加が含まれます。 腕のしびれや脱力は、神経が損傷していることを意味する可能性があり、医師による評価が必要です。 痛みが2週間または3週間以上続く場合、理学療法が治癒に役立つことがあります。