ビタミンDとコレステロールの関係は？
ビタミンDとコレステロールは、身体のプロセスと栄養の両方で密接に関連しています。 コレステロールの重要な役割の1つは、体内でのビタミンDの合成に重要な役割を果たすことです。 食事では、ビタミンDはタラ肝油や卵など、コレステロールのレベルが高い食品に含まれています。 人が持っているビタミンDのレベルとコレステロールレベルの間に相関関係があるかどうかを調べるために研究が行われましたが、結果は決定的ではありません。
ビタミンDとコレステロールの間には、体内で密接な関係があります。 個人のビタミンDの最大の供給源の1つは、日光との接触です。 日光にさらされると、身体は独自のビタミンDを合成できます。コレステロールは日光からビタミンDを合成するプロセスに関与し、コレステロールなしではビタミンDの合成は不可能です。
食事源はまた、ビタミンDとコレステロールの関係を提供します。 通常、ビタミンDが豊富な食品とコレステロールの間には相関関係があります。つまり、ビタミンDが多い食品はコレステロールも高いことが多いのです。 たとえば、タラ肝油はビタミンDの優れた供給源ですが、コレステロールも非常に高いです。 ビタミンDが多い他の食品はラードと卵で、コレステロールが高いことで有名な2つの食品です。
多くの科学者は、個人のビタミンDとコレステロールのレベルの間の可能な相関関係を研究しています。 高コレステロール血症は高コレステロール血症としても知られており、多くの人に影響を及ぼし、心臓病や脳卒中のリスクを高めます。 健康を維持するために、コレステロール値を制御下に保つことが重要です。そのため、多くの人がこれら2つの栄養素の間に相関関係があるかどうかを調べています。
研究では、ビタミンDのレベルが高い人はコレステロールが低く、ビタミンDのレベルが低い人よりも全体的に健康であることが示されているようです。しかし、これらの研究は両者の直接的な相関を示していません。 たとえば、ビタミンDはカルシウムの吸収に関与しているため、ビタミンDのレベルが高いと、より多くのカルシウムが吸収され、カルシウムがコレステロールに実際に影響を与える栄養素である可能性があります。 ビタミンDのレベルが高い人も、日光の下で屋外で多くの時間を費やして身体活動を行うため、これらの高レベルになる可能性があります。これはコレステロールを減らす1つの方法です。 研究では、ビタミンDのレベルが高い人はコレステロールが低いことが示されていますが、この結果がビタミンDに直接関連しているかどうかは不明です。
ビタミンDには、カルシウムのレベルの調整、骨粗鬆症の予防、気分改善など、多くの利点があります。 コレステロールを下げるため、またはこの栄養素の多くの利点を得るためにビタミンDサプリメントを摂取することを選択した場合、サプリメントを慎重に選択する必要があります。 ビタミンDの2つの一般的なタイプは、ビタミンD 2とビタミンD 3です。 ビタミンD 3は自然に発生し、体が処理しやすいものです。 ビタミンD 2は体が処理するのが難しく、毒性を引き起こす可能性があります。 ビタミンD 3はより安全なサプリメントであり、毎日の推奨用量を常に守ってください。