ビタミンDとコレステロールの関係は何ですか？
ビタミンDとコレステロールは、身体プロセスと栄養の両方で密接に関連しています。 コレステロールの重要な役割の1つは、体内のビタミンDの合成において重要な役割を果たすことです。 食事では、ビタミンDは、タラ肝油や卵など、高レベルのコレステロールを持つ食品に含まれています。 人が持っているビタミンDのレベルとコレステロールレベルの間に相関があるかどうかを確認するために研究が行われていますが、結果は決定的ではありません。
ビタミンDとコレステロールの間に体に密接な関係があります。 個人のビタミンDの最大の源の1つは、日光との接触です。日光にさらされると、体は独自のビタミンDを合成できます。コレステロールは日光からビタミンDを合成するプロセスに関与し、コレステロールなしでビタミンD合成は不可能です。
食事源は、ビタミンDとコレステロールの関係も提供します。 通常、食物の間には相関がありますアットはビタミンDとコレステロールが豊富です。それは、ビタミンDが多い食品であることが多い食品であることが多いことがよくあります。 たとえば、タラ肝油はビタミンDの優れた供給源ですが、コレステロールでも非常に高くなっています。 ビタミンDが多い他の食品はラードと卵、コレステロールが多いことで有名な2つの食品です。
多くの科学者は、個人のレベルのビタミンDとコレステロールの間の可能性のある相関関係を研究しています。 高コレステロール血症としても知られる高コレステロールは、多くの個人に影響を与え、心臓病や脳卒中のリスクを高めます。 健康を維持するためにコレステロールのレベルを制御することが重要です。そのため、多くの人がこれら2つの栄養素の間に相関があるかどうかを確認しています。
ビタミンDのレベルが高い人はコレステロール値が低く、一般的に、ビタミンDのレベルが低い個人よりも全体的に健康的ですが、これらの研究は2つの間に直接的な相関関係を示していません。たとえば、ビタミンDはカルシウム吸収に関与しているため、ビタミンDレベルが高いほどカルシウムが吸収され、カルシウムが実際にコレステロールに影響を与える栄養素であることを意味する場合があります。 高レベルのビタミンDを持つ個人は、日光の下で屋外で多くの時間を費やして身体活動をしているため、これらの高レベルを持つこともあります。これはコレステロールを減らす方法の1つです。 研究によると、高レベルのビタミンDの個人はコレステロールが低いことが示されていますが、この結果がビタミンDに直接関係しているかどうかは不明です。
カルシウムのレベルの調節、骨粗鬆症の予防、気分の改善など、ビタミンDには多くの利点があります。 コレステロールを下げたり、この栄養素の多くの利点を獲得するためにビタミンDサプリメントを服用することを選択した場合、彼らはサプリメントを慎重に選択する必要があります。 2つの一般的なタイプのビタミンDは、ビタミンD 2 とビタミンD 3 です。 ビタミンD 3 は自然に発生し、体が処理するのが簡単です。 ビタミンD 2 は、体が処理するのが難しく、毒性を引き起こす可能性があります。 ビタミンD 3 は選択するより安全なサプリメントであり、毎日推奨される用量には常に従う必要があります。