비타민 D와 콜레스테롤의 관계는 무엇입니까?
비타민 D와 콜레스테롤은 신체 과정과 영양 모두에서 밀접하게 연결되어 있습니다. 콜레스테롤의 중요한 역할 중 하나는 신체의 비타민 D 합성에 중요한 역할을한다는 것입니다. 식이 요법에서 대구 간유 및 계란과 같은 콜레스테롤 수치가 높은 음식에서 비타민 D가 발견됩니다. 사람이 가지고있는 비타민 D의 수치와 콜레스테롤 수치 사이에 상관 관계가 있는지 연구가 이루어졌지만 결과는 결정적이지 않습니다.
비타민 D와 콜레스테롤은 신체와 밀접한 관련이 있습니다. 개인을위한 가장 큰 비타민 D 공급원 중 하나는 햇빛과의 접촉입니다. 햇빛에 노출되면 신체는 자체 비타민 D를 합성 할 수 있습니다. 콜레스테롤은 햇빛에서 비타민 D를 합성하는 과정에 관여하며 콜레스테롤이 없으면 비타민 D 합성이 불가능합니다.
식이 공급원은 또한 비타민 D와 콜레스테롤을 연결합니다. 비타민 D가 풍부한 음식과 콜레스테롤 사이에는 일반적으로 상관 관계가 있습니다. 즉, 비타민 D가 많은 음식은 종종 콜레스테롤이 높습니다. 예를 들어, 대구 간유는 비타민 D의 훌륭한 공급원이지만 콜레스테롤도 매우 높습니다. 비타민 D가 많은 다른 음식은 라드와 계란, 콜레스테롤이 높은 것으로 유명한 두 가지 음식입니다.
많은 과학자들이 개인의 비타민 D 수준과 콜레스테롤 사이의 가능한 상관 관계를 연구하고 있습니다. 고 콜레스테롤 혈증 (고 콜레스테롤 혈증이라고도 함)은 많은 개인에게 영향을 미치고 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 건강을 유지하기 위해 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이이 두 영양소 사이에 상관 관계가 있는지를 찾고 있습니다.
연구에 따르면 비타민 D 수치가 높은 사람은 콜레스테롤 수치가 낮고 비타민 D 수치가 낮은 사람보다 전반적인 건강 상태가 전반적으로 더 건강합니다. 예를 들어, 비타민 D는 칼슘 흡수에 관여하므로 더 높은 수준의 비타민 D를 섭취하면 칼슘이 더 많이 흡수되고 칼슘이 실제로 콜레스테롤에 영향을 미치는 영양소라는 것을 의미 할 수 있습니다. 비타민 D 수치가 높은 사람은 햇빛을 야외에서 많은 시간을 보내며 신체 활동을하는데 이는 콜레스테롤을 줄이는 한 가지 방법입니다. 연구에 따르면 비타민 D 수치가 높은 개인은 콜레스테롤 수치가 낮지 만이 결과가 비타민 D와 직접적으로 관련이 있는지 여부는 알 수 없습니다.
비타민 D 조절에는 칼슘 수치 조절, 골다공증 예방 및 기분 개선과 같은 많은 이점이 있습니다. 콜레스테롤을 낮추 거나이 영양소의 많은 이점 중 하나를 얻기 위해 비타민 D 보충제를 복용하기로 결정한 경우 신중하게 보충제를 선택해야합니다. 두 가지 인기있는 비타민 D 유형은 비타민 D 2 와 비타민 D 3 입니다. 비타민 D 3 는 자연적으로 발생하며 신체가 쉽게 처리 할 수 있습니다. 비타민 D 2 는 신체가 처리하기 어렵고 독성을 유발할 수 있습니다. 비타민 D 3 는 선택하기에 더 안전한 보충제이며 매일 권장 복용량을 따라야합니다.