Wat zijn de beste tips om stress te verlichten?
Er zijn veel tips om stress te verlichten en niet elke tip werkt voor elke persoon. De meeste mensen moeten wat experimenteren om erachter te komen wat persoonlijk het meest effectief is. Het hebben van een lijst met dingen om uit te kiezen biedt op zijn minst enkele opties en een plek om te beginnen.
Veel mensen zijn gestrest omdat hun leven wordt overschreden, en het is een goed idee om dit stuk te evalueren om te zien of het een deel van het probleem kan zijn. Vragen die kunnen worden gesteld kunnen zijn of en hoeveel vrije tijd op regelmatige basis beschikbaar is voor een persoon. Als het antwoord is dat er geen of heel weinig vrije tijd is, kijk dan naar een schema en probeer een manier te vinden om iets te elimineren dat elke week wordt gedaan om stress te verlichten.
Overweeg om indien mogelijk overuren te verminderen, vrijwilligerswerk te laten vallen, buitenschoolse activiteiten van kinderen te beperken of zoiets. Als het onmogelijk is om iets te elimineren, is het andere dat mensen kunnen overwegen om hulp te vragen. Kan een andere ouder afhaken en kinderen ophalen bij een buitenschoolse activiteit, of kan een vriend of familielid bijvoorbeeld helpen bij de zorg voor een zieke ouder?
Wanneer overscheduling niet het probleem is, zijn er nog veel dingen te doen om stress te verlichten. Een methode die vaak wordt bepleit, is lichaamsbeweging, die meditatief kan zijn, zoals yoga of tai chi, of inspannend zoals snel wandelen, joggen of zwemmen. Vrijwel elk type oefening dat regelmatig wordt beoefend, verlicht stress omdat het helpt bij het produceren van neurotransmitters die de stemmingsstabiliteit verhogen. Voor mensen met beschikbare tijd kan een cardiovasculaire vorm van oefening en een meditatieve vorm dubbele voordelen bieden. Alleen meditatie of dingen als gebed zijn bekende stressverlichters voor mensen die maar een paar minuten per dag willen besteden aan stressverlichting.
Vaak wordt stress verlicht wanneer mensen spelen of hun hobby's nastreven. Helaas kunnen volwassenen denken dat het spel is geëindigd met de kindertijd en vinden recreatie misschien gewoon niet zo belangrijk. Eigenlijk kan het heel belangrijk zijn en het hebben van iets dat leuk is om te doen, kan de nodige stressverlichting bieden. Spelen kan worden gedefinieerd als een hobby of activiteit die plezier oplevert en er zijn er veel van. Mensen moeten worden aangemoedigd om iets te vinden wat ze graag doen om plezier in hun leven te brengen.
Sommige mensen merken dat ze stress verlichten door erover te schrijven of erover te praten. Schrijven is echter solitair, en nogal wat mensen kunnen het schrijfproces stressvoller vinden dan nuttig. Praten met een ondersteunende vriend kan een goed alternatief zijn, en als stress erg hoog is, kan het ideaal zijn om een hulpverlener of therapeut te hebben om dingen te bespreken. Biochemische en / of eerdere ervaringen in het leven kunnen bij sommige personen buitensporige en onevenredige stressniveaus veroorzaken en in bepaalde omstandigheden kan behandeling met een counselor en mogelijk een psychiater nodig zijn om angstmedicijnen voor te schrijven.