Hvad er de bedste tip til at lindre stress?
Der er mange tip til at lindre stress, og ikke alle tip fungerer for enhver person. De fleste mennesker har brug for nogle eksperimenter for at finde ud af, hvad der er mest effektivt personligt. At have en liste over ting at vælge imellem giver dog i det mindste nogle muligheder og et sted at starte.
Mange mennesker er stressede, fordi deres liv er overskrevet, og det er en god ide at evaluere dette stykke for at se, om det kan være en del af problemet. Spørgsmål at stille kan være, om og hvor meget ledig tid der er til rådighed for en person regelmæssigt. Hvis svaret er, at der ikke er nogen eller meget lidt fritid, skal du se på en tidsplan og prøve at finde en måde at eliminere noget, der gøres hver uge for at lindre stress.
Overvej om at nedbringe på overarbejdstimer, hvis det er muligt, droppe et frivilligt job, begrænse børns fritidsaktiviteter eller noget i denne retning. Hvis det er umuligt at eliminere noget, beder den anden ting folk overveje om hjælp. Kunne en anden forælder droppe og hente børn ved en fritidsaktivitet, eller kan det være muligt for en ven eller et familiemedlem at hjælpe med at pleje en syg forælder, for eksempel?
Når overdreven ikke er spørgsmålet, findes der stadig mange ting at gøre for at lindre stress. En metode, der ofte foresættes, er at få træning, som kan være meditativ, som yoga eller tai chi eller anstrengende såsom hurtig gåtur, jogging eller svømning. Stort set enhver form for træning, når det regelmæssigt trænes, viser sig at lindre stress, fordi det hjælper med at producere neurotransmittere, der øger humørstabiliteten. For mennesker med ledig tid kan det at have en kardiovaskulær træningsform og en meditativ form give dobbelt fordele. Meditation alene eller ting som bøn er kendte stressrelievere for dem, der kun har få minutter om dagen at bruge til stresslindring.
Ofte lindres stress, når folk spiller eller forfølger deres hobbyer. Desværre tror voksne måske, at leg endte med barndommen og måske bare ikke betragter rekreation som vigtig. Faktisk kan det være meget vigtigt, og at have noget i livet, der er behageligt at gøre, kan give behov for stresslindring. Leg kan defineres som en hobby eller aktivitet, der får glæde, og der er mange af disse. Mennesker bør opmuntres til at finde noget, de elsker at gøre for at tilføje glæde til deres liv.
Nogle mennesker finder ud af, at de lindrer stress ved at skrive eller tale om det. Skrivning er dog ensom, og ganske mange mennesker kan finde skriveprocessen mere stressende end hjælpsom. At tale med en støttende ven kan være en god erstatning, og hvis stress er meget høj, kan det være ideelt at have en rådgiver eller terapeut til at diskutere ting med. Biokemiske og / eller tidligere oplevelser i livet kan skabe uforholdsmæssigt store og uforholdsmæssige niveauer af stress hos nogle individer, og behandling med en rådgiver og muligvis en psykiater for at ordinere angstmedicin kan i nogle tilfælde være nødvendig.