Jaké jsou nejlepší tipy pro zmírnění stresu?

Existuje mnoho tipů na zmírnění stresu a ne každý tip bude fungovat pro každého člověka. Většina lidí musí provést nějaké experimenty, aby zjistila, co je osobně nejúčinnější. Nicméně, mít seznam věcí na výběr alespoň poskytuje některé možnosti a místo, kde začít.

Mnoho lidí je zdůrazněno, protože jejich životy jsou přeplánovány, a je dobré tento díl posoudit, aby se zjistilo, zda to může být součástí problému. Mohou se zeptat, zda a kolik volného času má člověk pravidelně k dispozici. Pokud odpověď zní, že neexistuje žádný nebo jen velmi málo volného času, podívejte se na plán a pokuste se najít způsob, jak eliminovat něco, co se dělá každý týden pro zmírnění stresu.

Pokud je to možné, zvažte snížení přesčasových hodin, ukončení dobrovolnické práce, omezení mimoškolních aktivit dětí nebo něco podobného. Pokud je nemožné něco odstranit, další věc, kterou by lidé mohli zvážit, je požádat o pomoc. Mohl by jiný rodič opustit a vyzvednout děti při mimoškolní činnosti, nebo by například mohl přítel nebo člen rodiny pomoci v péči o nemocného rodiče?

I když problém s přeplánováním není problém, stále existuje mnoho věcí, které by se měly zbavit stresu. Jednou z metod, která se často obhajuje, je získání cvičení, které by mohlo být meditativní, jako je jóga nebo tai chi, nebo namáhavé, jako je rychlá chůze, jogging nebo plavání. Je prokázáno, že prakticky každý typ cvičení, když je pravidelně cvičen, uvolňuje stres, protože pomáhá produkovat neurotransmitery, které zvyšují stabilitu nálady. Pro lidi, kteří mají čas k dispozici, může mít kardiovaskulární forma cvičení a meditativní forma dvojí přínos. Samotná meditace, nebo věci jako modlitba, jsou známí pro uvolnění stresu pro ty, kteří se jen pár minut denně věnují úlevě od stresu.

Často se stres zbavuje, když lidé hrají nebo se věnují svým koníčkům. Bohužel, dospělí si mohou myslet, že hra skončila s dětstvím a nemusí prostě považovat rekreaci za důležitou. Ve skutečnosti to může být velmi důležité a mít v životě něco, co je příjemné dělat, může poskytnout potřebnou úlevu od stresu. Hru lze definovat jako koníček nebo činnost, která přináší potěšení a je jich mnoho. Lidé by měli být povzbuzováni k tomu, aby našli něco, co rádi dělají, aby svým životům dodali potěšení.

Někteří lidé zjistí, že zbavují stresu tím, že o tom píší nebo o něm mluví. Psaní je však osamělé a poměrně málo lidí může proces psaní považovat za stresující než užitečný. Mluvit s podpůrným přítelem může být dobrou náhradou, a pokud je stres velmi vysoký, může být ideální poradce nebo terapeut, který s nimi bude o věci diskutovat. Biochemické a / nebo předchozí zkušenosti v životě mohou u některých jedinců způsobit nepřiměřenou a nepřiměřenou úroveň stresu a za určitých okolností může být nutná léčba poradcem a možná psychiatrem při předepisování léků na úzkost.