Jaké jsou nejlepší tipy, jak zmírnit stres?

Existuje mnoho tipů, jak zmírnit stres, a ne každý tip bude fungovat pro každého člověka. Většina lidí musí udělat nějaké experimentování, aby zjistila, co je osobně nejúčinnější. Mít seznam věcí, z nichž si můžete vybrat, však poskytuje alespoň některé možnosti a místo, kde můžete začít.

Mnoho lidí je zdůrazněno, protože jejich životy jsou přeměněny a je dobré vyhodnotit tento kus, abyste zjistili, zda to může být součástí problému. Otázky, které je třeba položit, by mohly být, zda a kolik volného času je pravidelně k dispozici osobě. Pokud je odpověď zní, neexistuje žádný nebo velmi malý volný čas, podívejte se na rozvrh a pokuste se najít způsob, jak eliminovat něco, co se provádí každý týden, aby se zmírnilo stres.

Zvažte omezení přesčasů, pokud je to možné, upuštění od dobrovolnické práce, omezení mimoškolních aktivit pro děti nebo něco v těchto liniích. Pokud je nemožné něco eliminovat, druhá věc, kterou by lidé mohli zvážit, je žádat o pomoc. Mohl by jiný rodič kapkovat oFF a vyzvednout děti na mimoškolní aktivitu, nebo je možné, aby kamaráda nebo člena rodiny pomohl například v péči o nemocného rodiče?

Když přeplánování není problém, stále existuje mnoho věcí, které musí udělat pro zmírnění stresu. Jedna metoda, která se často obhajuje, je cvičení, které by mohlo být meditativní, jako je jóga nebo tai chi, nebo namáhavé, jako je rychlá chůze, jogging nebo plavání. Ukázalo se, že prakticky jakýkoli typ cvičení při pravidelném cvičení zmírňuje stres, protože pomáhá produkovat neurotransmitery, které zvyšují stabilitu nálady. Pro lidi, kteří mají k dispozici čas, může mít kardiovaskulární formu cvičení a meditativní formy dvojí výhody. Samotná meditace nebo věci, jako je modlitba, jsou známými reliéfními stresu pro ty, kteří mají jen několik minut denně, aby se věnovali úlevě od stresu.

Často se stres ulevuje, když lidé hrají nebo sledují své koníčky.Bohužel si dospělí mohou myslet, že hra skončila dětstvím a nemohou jen považovat rekreaci za důležitou. Ve skutečnosti to může být velmi důležité a mít v životě něco, co je příjemné, může poskytnout potřebnou úlevu od stresu. Hra může být definována jako koníček nebo aktivitu, která odvozuje potěšení a existuje jich mnoho. Lidé by měli být povzbuzováni, aby našli něco, co rádi dělají, aby přidali potěšení ze svých životů.

Někteří lidé zjistí, že zmírňují stres tím, že píše nebo o tom mluví. Psaní je však osamělé a poměrně málo lidí může považovat proces psaní stresující než užitečný. Mluvit s podpůrným přítelem může být dobrou náhradou, a pokud je stres velmi vysoký, mít poradce nebo terapeuta, o kterém by diskutoval o věcech, může být ideální. Biochemické a/nebo předchozí zkušenosti v životě mohou u některých jedinců vytvářet nepřiměřenou a nepřiměřenou úroveň stresu a léčbou poradcem a možná psychiatrem, který předepisuje úzkostné lékymůže být za určitých okolností nutné.