Quais são as melhores dicas para aliviar o estresse?
Existem muitas dicas para aliviar o estresse e nem todas as dicas funcionam para todas as pessoas. A maioria das pessoas precisa fazer algumas experiências para descobrir o que é mais eficaz pessoalmente. No entanto, ter uma lista de itens a escolher pelo menos fornece algumas opções e um ponto de partida.
Muitas pessoas estão estressadas porque suas vidas são superestimadas, e é uma boa ideia avaliar essa peça para ver se ela pode fazer parte do problema. Perguntas a serem feitas podem ser se e quanto tempo livre está disponível para uma pessoa regularmente. Se a resposta for falta ou pouco tempo livre, observe um cronograma e tente encontrar uma maneira de eliminar algo que está sendo feito a cada semana para aliviar o estresse.
Se possível, reduza as horas extras, abandone um trabalho voluntário, limite as atividades extracurriculares das crianças ou algo assim. Se é impossível eliminar algo, a outra coisa que as pessoas podem considerar é pedir ajuda. Outro pai poderia deixar os filhos em uma atividade extracurricular, ou seria possível que um amigo ou membro da família ajudasse no cuidado de um pai doente, por exemplo?
Quando o excesso de agendamento não é o problema, ainda existem muitas coisas a serem feitas para aliviar o estresse. Um método frequentemente defendido é o exercício, que pode ser meditativo, como ioga ou tai chi, ou extenuante, como caminhada rápida, corrida ou natação. Praticamente qualquer tipo de exercício, quando praticado regularmente, alivia o estresse, pois ajuda a produzir neurotransmissores que aumentam a estabilidade do humor. Para pessoas com tempo disponível, ter uma forma cardiovascular de exercício e uma forma meditativa pode fornecer benefícios duplos. Meditação sozinha, ou coisas como oração, são conhecidas como analgésicas para aqueles que têm apenas alguns minutos por dia para se dedicar ao alívio do estresse.
Muitas vezes, o estresse é aliviado quando as pessoas brincam ou buscam seus hobbies. Infelizmente, os adultos podem pensar que a brincadeira terminou na infância e podem não considerar a recreação tão importante. Na verdade, pode ser muito importante e ter algo agradável na vida pode proporcionar o alívio necessário do estresse. Brincar pode ser definido como um hobby ou atividade que gera prazer e existem muitos deles. As pessoas devem ser incentivadas a encontrar algo que adoram fazer para agregar prazer às suas vidas.
Algumas pessoas acham que aliviam o estresse escrevendo ou falando sobre isso. Porém, escrever é solitário e muitas pessoas podem achar o processo de escrita mais estressante do que útil. Conversar com um amigo solidário pode ser um bom substituto e, se o estresse for muito alto, é ideal ter um conselheiro ou terapeuta para discutir as coisas. Experiências bioquímicas e / ou anteriores na vida podem criar níveis desordenados e desproporcionais de estresse em alguns indivíduos, e o tratamento com um conselheiro e possivelmente um psiquiatra para prescrever medicamentos para ansiedade pode ser necessário em determinadas circunstâncias.