Quais são as melhores dicas para aliviar o estresse?
Existem muitas dicas para aliviar o estresse e nem todas as dicas funcionarão para todas as pessoas. A maioria das pessoas precisa fazer alguma experimentação para descobrir o que é mais eficaz pessoalmente. No entanto, ter uma lista de coisas para escolher pelo menos oferece algumas opções e um local para começar.
Muitas pessoas estão enfatizadas porque suas vidas são superficiais e é uma boa ideia avaliar esta peça para ver se pode fazer parte do problema. As perguntas a serem feitas podem ser se e quanto tempo livre estiver disponível para uma pessoa regularmente. Se a resposta é que não há ou muito pouco tempo livre, consulte uma programação e tente encontrar uma maneira de eliminar algo que está sendo feito a cada semana para aliviar o estresse.
Considere reduzir as horas extras, se possível, soltar um emprego voluntário, limitar as atividades extracurriculares das crianças ou algo nesse sentido. Se for impossível eliminar algo, a outra coisa que as pessoas podem considerar é pedir ajuda. Outro pai poderia cair oFF e pegue crianças em uma atividade extracurricular, ou pode ser possível para um amigo ou membro da família ajudar nos cuidados de pais, por exemplo?
Quando a excesso de troca não é o problema, ainda existem muitas coisas a fazer para aliviar o estresse. Um método frequentemente defendido é o exercício, o que pode ser meditativo, como ioga ou tai chi, ou extenuante, como caminhada rápida, corrida ou natação. Praticamente qualquer tipo de exercício quando praticado regularmente é mostrado para aliviar o estresse, porque ajuda a produzir neurotransmissores que aumentam a estabilidade do humor. Para pessoas com tempo disponível, ter uma forma cardiovascular de exercício e uma forma meditativa pode fornecer benefícios duplos. A meditação sozinha, ou coisas como a oração, são conhecidos, o estresse dos apaziguadores de pessoas com apenas alguns minutos por dia para se dedicar ao alívio do estresse.
Muitas vezes, o estresse é aliviado quando as pessoas brincam ou perseguem seus hobbies.Infelizmente, os adultos podem pensar que o jogo terminou com a infância e pode simplesmente não ver a recreação como importante. Na verdade, pode ser muito importante e ter algo na vida agradável de fazer pode fornecer alívio do estresse necessário. O jogo pode ser definido como um hobby ou atividade que deriva prazer e há muitos deles. As pessoas devem ser incentivadas a encontrar algo que gostem de fazer para adicionar prazer em suas vidas.
Algumas pessoas acham que aliviam o estresse escrevendo ou falando sobre isso. Escrever é solitário, e muitas pessoas podem achar o processo de escrita mais estressante do que útil. Conversar com um amigo de apoio pode ser um bom substituto e, se o estresse for muito alto, ter um conselheiro ou terapeuta para discutir as coisas com o ideal. Experiências bioquímicas e/ou anteriores na vida podem criar níveis de estresse excessivos e desproporcionais em alguns indivíduos, e tratamento com um conselheiro e possivelmente um psiquiatra para prescrever medicamentos para ansiedadepode ser necessário em determinadas circunstâncias.