Jakie są najlepsze wskazówki na stres?
Istnieje wiele wskazówek łagodzących stres i nie każda wskazówka będzie działać dla każdej osoby. Większość ludzi musi przeprowadzić eksperymenty, aby dowiedzieć się, co jest najbardziej skuteczne osobiście. Jednak posiadanie listy rzeczy do wyboru zapewnia przynajmniej niektóre opcje i miejsce do rozpoczęcia.
Wiele osób jest zestresowanych, ponieważ ich życie jest przeplatane, i dobrze jest ocenić ten kawałek, aby zobaczyć, czy może to być częścią problemu. Pytania, które należy zadać, mogą dotyczyć tego, czy i ile wolnego czasu osoba ma do dyspozycji regularnie. Jeśli odpowiedź brzmi: nie ma wolnego czasu lub jest go bardzo mało, spójrz na harmonogram i spróbuj znaleźć sposób na wyeliminowanie czegoś, co robi się co tydzień w celu zmniejszenia stresu.
W miarę możliwości rozważ ograniczenie nadgodzin, porzucenie pracy wolontariusza, ograniczenie zajęć pozalekcyjnych dla dzieci lub coś podobnego. Jeśli niemożliwe jest wyeliminowanie czegoś, drugą rzeczą, którą ludzie mogą rozważyć, jest prośba o pomoc. Czy inny rodzic mógłby porzucić i odebrać dzieci z zajęć pozalekcyjnych, czy może przyjaciel lub członek rodziny mógłby pomóc np. W opiece nad chorym rodzicem?
Kiedy przekroczenie harmonogramu nie jest problemem, wciąż istnieje wiele rzeczy do zrobienia, aby złagodzić stres. Jedną z często zalecanych metod jest ćwiczenie, które może być medytacyjne, takie jak joga lub tai chi, lub forsowne, takie jak szybkie spacery, jogging lub pływanie. Praktycznie każdy rodzaj ćwiczeń, gdy jest regularnie ćwiczony, łagodzi stres, ponieważ pomaga wytwarzać neuroprzekaźniki, które zwiększają stabilność nastroju. Dla osób z dostępnym czasem, forma ćwiczeń sercowo-naczyniowych i forma medytacyjna mogą przynieść podwójne korzyści. Sama medytacja lub modlitwa są znanymi lekami odstresowującymi dla tych, którzy mają tylko kilka minut dziennie na poświęcenie stresu.
Często stres odczuwa ulgę, gdy ludzie grają lub realizują swoje hobby. Niestety dorośli mogą myśleć, że zabawa zakończyła się wraz z dzieciństwem i mogą po prostu nie uważać rekreacji za ważną. W rzeczywistości może być bardzo ważne, a posiadanie w życiu czegoś, co sprawia przyjemność, może zapewnić potrzebną ulgę w stresie. Grę można zdefiniować jako hobby lub zajęcie, które czerpie przyjemność i jest ich wiele. Ludzie powinni być zachęcani do znalezienia czegoś, co uwielbiają robić, aby sprawić przyjemność ich życiu.
Niektórzy uważają, że łagodzą stres, pisząc lub rozmawiając o tym. Pisanie jest jednak samotne i dla wielu osób proces pisania jest bardziej stresujący niż pomocny. Rozmowa ze wspierającym przyjacielem może być dobrym substytutem, a jeśli stres jest bardzo wysoki, posiadanie doradcy lub terapeuty do dyskusji na temat rzeczy może być idealne. Biochemiczne i / lub wcześniejsze doświadczenia życiowe mogą powodować nadmierny i nieproporcjonalny poziom stresu u niektórych osób, aw niektórych okolicznościach może być konieczne leczenie z doradcą i psychiatrą w celu przepisania leków przeciwlękowych.