Jaké jsou nejlepší prostředky proti nadýmání?

Nadýmání znamená nepříjemný, těsný pocit v břiše. Mnoho lidí zažívá nadýmání kvůli stresu, úzkosti, zácpě, špatným stravovacím návykům nebo dokonce nediagnostikovaným potravinovým alergiím. Pití hodně tekutin a stravování s vysokým obsahem vlákniny obvykle léčí dočasné nadýmání. Nadýmání může být také ulehčeno jídlem menších jídel, pomalejším jídlem a pravidelným cvičením. K léčbě případů pravidelného nebo chronického nadýmání, ke kterému může dojít během menstruačního cyklu ženy, mohou lékaři předepsat léky nebo vysoké dávky doplňků vápníku.

Jedním z nejjednodušších nadýmávacích prostředků je zvýšení příjmu tekutin. Dehydratace způsobuje nadýmání tím, že říká tělu, aby zadržovalo vodu. Pití nejméně osmi sklenic vody denně může vyplavit tělové systémy a pomoci zmírnit nepříjemné příznaky.

Bylinné čaje obsahující heřmánek, zázvor, máta peprná nebo bazalka mohou také znamenat vynikající nadýmání, protože obsahují přírodní léčivé vlastnosti. Alternativně může také zmírnit nadýmání smíchání hřebíčkového oleje nebo eukalyptového oleje se sklenicí vody a pití roztoku každé ráno. Vyvarujte se sycených nápojů, stejně tak může pomoci alkohol a kofein.

Mnoho nadýmání léky mohou zahrnovat dietní změny také. Bohatá a mastná jídla mohou vést k nadýmání tím, že se dlouho stráví trávením, což žaludku poskytne plný nepohodlný pocit. Omezení tuků a zvýšení bílkovin a sacharidů, které tráví rychleji, může pomoci. Některá jídla také přirozeně vyvolávají nadýmání, například květák, zelí, růžičková kapusta, mrkev, švestky a meruňky.

Fazole a čočka mohou být obzvláště problematické, protože obsahují druh cukru nazývaný oligosacharid, který je obtížně stravitelný. Podobně mohou sladidla jako sorbitol a fruktóza komplikovat trávení. Existují hlavně ve zpracovaných potravinách a obvykle je nejlepší jim úplně zabránit.

Ženy často pociťují nadýmání v důsledku menstruace, což vyžaduje různé prostředky nadýmání než muži nebo děti, které nadýmání zažívají. Zvýšení hormonů, jako je progesteron, estrogen a prostaglandiny, zpomaluje rychlost trávení a způsobuje zadržování vody. Lékaři často doporučují užívat 1 000 miligramů vápníku každý den, aby pomohli zmírnit příznaky.

Další nadýmavý lék zahrnuje změnu stravovacích návyků, protože špatné stravovací návyky mohou často způsobit nadýmání. Pomáhá jíst menší jídla a pomalu je jíst. Cvičení může být také užitečným lékem. Cvičení rozšiřuje krevní cévy a zvyšuje množství tekutiny odeslané do ledvin, kde je vyloučena. Intenzivní cvičení po dobu 30 minut, třikrát týdně může tělu pomoci uvolnit přebytečnou vodu, která způsobuje nadýmání.

Chronické nadýmání může být někdy příznakem závažnějšího zdravotního stavu. Pokud pravidelné domácí opravné prostředky nezbavují nadýmání příznaků, může být nejlepší poradit se s lékařem. Chronické nadýmání může naznačovat stavy, jako je zablokované střevo, které může vyžadovat chirurgický zákrok.