Hva er de beste oppblåsingsmiddelene?

Oppblåsthet refererer til en ubehagelig, stram følelse i magen. Mange opplever oppblåsthet på grunn av stress, angst, forstoppelse, dårlige spisevaner eller til og med udiagnostiserte matallergier. Å drikke mye væske og spise et fiberrikt kosthold avhjelper vanligvis midlertidig oppblåsthet. Oppblåsthet kan også lettes ved å spise mindre måltider, spise saktere og få regelmessig trening. For å behandle tilfeller av regelmessig eller kronisk oppblåsthet, slik som kan oppstå under en kvinnes menstruasjonssyklus, kan leger foreskrive medisiner eller høye doser kalsiumtilskudd.

Et av de enkleste oppblåsingsmidlene er å øke væskeinntaket. Dehydrering forårsaker oppblåsthet ved å fortelle kroppen å beholde vann. Å drikke minst åtte glass vann per dag kan skylle ut kroppens systemer og bidra til å lindre ubehagelige symptomer.

Urtete som inneholder kamille, ingefær, peppermynte eller basilikum kan også gi utmerkede oppblåsingsmidler fordi de inneholder naturlige legende egenskaper. Alternativt kan du blande nellik olje eller eukalyptusolje med et glass vann og drikke oppløsningen hver morgen også bidra til å redusere oppblåsthet. Unngå kullsyreholdige drikker, i tillegg kan alkohol og koffein hjelpe.

Mange oppblåsingsmidler kan også innebære endringer i kostholdet. Rik og fet mat kan føre til oppblåsthet ved å ta lang tid å fordøye, og gi magen en full, ubehagelig følelse. Det kan hjelpe å begrense fett mens du øker protein og karbohydrater som fordøyer raskere. Noen matvarer er også naturlig oppblåst-induserende, for eksempel blomkål, kål, rosenkål, gulrøtter, svisker og aprikoser.

Bønner og linser kan også være spesielt problematiske, siden de inneholder en type sukker som kalles oligosakkarid som er vanskelig å fordøye. På samme måte kan søtstoffer som sorbitol og fruktose vanskeliggjøre fordøyelsen. De finnes hovedsakelig i bearbeidet mat, og det er vanligvis best å unngå dem helt.

Kvinner opplever ofte oppblåsthet som en konsekvens av menstruasjon, noe som krever forskjellige oppblåsingsmidler enn menn eller barn som opplever oppblåsthet. Økninger i hormoner, som progesteron, østrogen og prostaglandiner, reduserer fordøyelseshastigheten mens de forårsaker vannretensjon. Leger anbefaler ofte å ta 1 000 mg kalsium hver dag for å lindre symptomer.

Et annet oppblåst middel innebærer å endre spisevaner, da dårlige spisevaner ofte kan forårsake oppblåsthet. Å spise mindre måltider og spise dem sakte, kan hjelpe. Trening kan være et nyttig middel også. Trening utvider blodkarene, øker mengden væske som sendes til nyrene, der den blir utvist. Å trene kraftig i 30 minutter, tre ganger per uke, kan hjelpe kroppen til å frigjøre overflødig vann som forårsaker oppblåsthet.

Noen ganger kan kronisk oppblåsthet være et symptom på en mer alvorlig medisinsk tilstand. Hvis vanlige hjemmemidler ikke lindrer oppblåstesymptomer, kan det være best å oppsøke lege. Kronisk oppblåsthet kan indikere tilstander som blokkerte tarmer som kan kreve kirurgi.