Jakie są najlepsze wzdęcia?

Rozdęcie odnosi się do niewygodnego, ciasnego uczucia w brzuchu.Wiele osób doświadcza wzdęć z powodu stresu, lęku, zaparć, słabych nawyków żywieniowych, a nawet nierozpoznanych alergii pokarmowych.Picie dużej ilości płynów i spożywanie diety o wysokiej zawartości błonnika zwykle zaraża tymczasowe wzdęcia.Rozdęcie można również złagodzić, jedząc mniejsze posiłki, jeść wolniej i regularne ćwiczenia.Aby leczyć przypadki regularnego lub przewlekłego wzdęcia, takie jak może wystąpić podczas cyklu menstruacyjnego Womans, lekarze mogą przepisywać leki lub duże dawki suplementów wapnia.

Jednym z najłatwiejszych wzdęć jest zwiększenie przyjmowania płynów.Odwodnienie powoduje wzdęcia, poinformując organizm do zatrzymania wody.Picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie może wypłukać systemy Bodys i pomóc złagodzić niewygodne objawy.

Herbaty ziołowe zawierające rumianek, imbir, miętę mięty lub bazylia również mogą wykonywać doskonałe wzdęcia, ponieważ zawierają naturalne właściwości gojenia.Alternatywnie, mieszanie oleju z goździki lub oleju eukaliptusowego ze szklanką wody i picie roztworu każdego ranka może również pomóc w zmniejszeniu wzdęć.Unikaj napojów gazowanych, a także alkoholu i kofeiny może również pomóc.

Wiele wzdęć środków może również obejmować zmiany dietetyczne.Bogate i tłuste potrawy mogą prowadzić do wzdęć, poświęcając dużo czasu na strawienie, nadając żołądkowi pełne, niewygodne uczucie.Ograniczanie tłuszczów przy jednoczesnym zwiększeniu białka i węglowodanów, które szybciej trawią.Niektóre jedzenie są również naturalnie wywołujące wzdęcia, takie jak kalafior, kapusta, brukselka, marchewka, śliwki i morele.

Fasola i soczewica mogą być również szczególnie problematyczne, ponieważ zawierają rodzaj cukru zwanego oligosacharydem, który jest trudny do strawienia.Podobnie słodziki, takie jak sorbitol i fruktoza, mogą komplikować trawienie.Istnieją głównie w przetworzonej żywności i zwykle najlepiej jest ich unikać.

Kobiety często doświadczają wzdęć w wyniku miesiączki, wymagającego różnych środków na wzdęcia niż mężczyźni lub dzieci doświadczające wzdęcia.Wzrost hormonów, takich jak progesteron, estrogen i prostaglandyny, powolna prędkość trawienia przy jednoczesnym zatrzymywaniu wody.Lekarze często zalecają codziennie przyjmowanie 1000 miligramów wapnia w celu złagodzenia objawów.

Kolejny środek wzdęcia polega na zmianie nawyków żywieniowych, ponieważ złe nawyki żywieniowe często mogą powodować wzdęcia.Spożywanie mniejszych posiłków i powoli je spożywanie ich powoli.Ćwiczenia mogą być również pomocnym środkiem zaradczym.Ćwiczenia poszerzają naczynia krwionośne, zwiększając ilość płynu wysyłanego do nerków, gdzie są wydalane.Ćwiczenie energicznie przez 30 minut, trzy razy w tygodniu, może pomóc ciału uwolnić nadmiar wody, która powoduje wzdęcia.

Czasami przewlekłe wzdęcia może być objawem poważniejszego stanu zdrowia.Jeśli regularne środki domowe nie łagodzą wzdęć objawów, najlepiej jest skonsultować się z lekarzem.Przewlekłe wzdęcia może wskazywać na takie warunki, jak zablokowane jelito, które mogą wymagać operacji.