Jakie są najlepsze wzdęcia?

wzdęcia odnosi się do niewygodnego, ciasnego uczucia w brzuchu. Wiele osób doświadcza wzdęć z powodu stresu, lęku, zaparć, słabych nawyków żywieniowych, a nawet nierozpoznanych alergii pokarmowych. Picie dużej ilości płynów i spożywanie diety o wysokiej zawartości błonnika zwykle zaraża tymczasowe wzdęcia. Rozdęcie można również złagodzić, jedząc mniejsze posiłki, jeść wolniej i regularne ćwiczenia. Aby leczyć przypadki regularnego lub przewlekłego wzdęcia, takie jak może wystąpić podczas cyklu menstruacyjnego kobiety, lekarze mogą przepisywać leki lub duże dawki suplementów wapnia.

Jednym z najłatwiejszych wzdęć środków jest zwiększenie spożycia płynów. Odwodnienie powoduje wzdęcia, poinformując organizm do zatrzymania wody. Picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie może wypłukać systemy organizmu i pomóc złagodzić niewygodne objawy.

Herbaty ziołowe zawierające rumianek, imbir, miętę mięty lub bazylia również mogą wykonywać doskonałe wzdęcia, ponieważ zawierają naturalne właściwości gojenia. Alternatywnie,Mieszanie oleju z goździki lub oleju eukaliptusowego ze szklanką wody i picie roztworu każdego ranka może również pomóc w zmniejszeniu wzdęć. Unikaj napojów gazowanych, a także alkoholu i kofeiny mogą również pomóc.

Wiele wzdęć środków może również obejmować zmiany dietetyczne. Bogate i tłuste potrawy mogą prowadzić do wzdęć, poświęcając dużo czasu na strawienie, nadając żołądkowi pełne, niewygodne uczucie. Ograniczanie tłuszczów przy jednoczesnym zwiększeniu białka i węglowodanów, które szybciej trawią. Niektóre jedzenie są również naturalnie wywołujące wzdęcia, takie jak kalafior, kapusta, brukselka, marchewka, śliwki i morele.

Fasola i soczewica mogą być również szczególnie problematyczne, ponieważ zawierają rodzaj cukru zwanego oligosacharydem, który jest trudny do strawienia. Podobnie słodziki, takie jak sorbitol i fruktoza, mogą komplikować trawienie. Istnieją głównie w przetworzonej żywności i zwykle najlepiej unikać tzupełnie hem.

Kobiety

Często doświadczają wzdęć w wyniku miesiączki, wymagającego różnych wzdęć środków niż mężczyźni lub dzieci, które doświadczają wzdęcia. Wzrost hormonów, takich jak progesteron, estrogen i prostaglandyny, powolna prędkość trawienia przy jednoczesnym zatrzymywaniu wody. Lekarze często zalecają codziennie przyjmowanie 1000 miligramów wapnia w celu złagodzenia objawów.

Kolejny środek wzdęcia polega na zmianie nawyków żywieniowych, ponieważ złe nawyki żywieniowe często mogą powodować wzdęcia. Spożywanie mniejszych posiłków i powoli je spożywanie ich powoli. Ćwiczenia mogą być również pomocnym środkiem zaradczym. Ćwiczenia poszerzają naczynia krwionośne, zwiększając ilość płynu wysyłanego do nerków, gdzie są wydalane. Energicznie ćwicząc przez 30 minut, trzy razy w tygodniu może pomóc w organizmie uwalniania nadmiaru wody, która powoduje wzdęcia.

Czasami przewlekłe wzdęcia może być objawem poważniejszego stanu zdrowia. Jeśli zwykłe domowe środki zaradcze nie łagodzą wzdęć, najlepiej być wadamiUlt a lekarz. Przewlekłe wzdęcia może wskazywać na takie warunki, jak zablokowane jelito, które mogą wymagać operacji.