Vilka är de bästa uppblåsningsmedlen?
Uppblåsthet avser en obekväm, snäv känsla i buken. Många upplever uppblåsthet på grund av stress, ångest, förstoppning, dåliga matvanor eller till och med odiagnostiserade matallergier. Att dricka mycket vätska och äta en fiberrik diet avhjälper vanligtvis tillfällig uppblåsthet. Uppblåsthet kan också lindras genom att äta mindre måltider, äta långsammare och träna regelbundet. För att behandla fall av regelbunden eller kronisk uppblåsthet, som kan uppstå under en kvinnas menstruationscykel, kan läkare förskriva mediciner eller höga doser av kalciumtillskott.
En av de enklaste uppblåsningsåtgärderna är att öka vätskeintaget. Dehydrering orsakar uppblåsthet genom att be kroppen att hålla kvar vatten. Att dricka minst åtta glas vatten per dag kan spola ut kroppens system och hjälpa till att lindra obekväma symtom.
Örtte som innehåller kamomill, ingefära, pepparmynta eller basilika kan också göra utmärkta uppblåsningsmedel eftersom de innehåller naturliga läkande egenskaper. Alternativt kan blandning av kryddnejlikolja eller eukalyptusolja med ett glas vatten och dricka lösningen varje morgon också bidra till att minska uppblåsthet. Undvik kolsyrade drycker, liksom alkohol och koffein kan också hjälpa.
Många uppblåst botemedel kan också innebära förändringar i kosten. Rika och feta livsmedel kan leda till uppblåsthet genom att ta lång tid att smälta, vilket ger magen en fullständig, obekväm känsla. Att begränsa fett medan protein och kolhydrater ökar som smälter snabbare kan hjälpa. Vissa livsmedel är också naturligt uppblåsande-inducerande, såsom blomkål, kål, rosenkål, morötter, katrinplommon och aprikoser.
Bönor och linser kan också vara särskilt problematiska, eftersom de innehåller en typ av socker som kallas oligosackarid som är svårt att smälta. På liknande sätt kan sötningsmedel såsom sorbitol och fruktos komplicera matsmältningen. De finns främst i bearbetade livsmedel, och det är oftast bäst att undvika dem helt.
Kvinnor upplever ofta uppblåsthet som en följd av menstruation, vilket kräver olika uppblåsningsmedel än män eller barn som upplever uppblåsthet. Ökningar i hormoner, såsom progesteron, östrogen och prostaglandiner, långsammare matsmältningshastigheten medan de orsakar vattenretention. Läkare rekommenderar ofta att ta 1 000 mg kalcium varje dag för att lindra symtomen.
Ett annat uppblåst botemedel innebär att man ändrar matvanor, eftersom dåliga matvanor ofta kan orsaka uppblåsthet. Att äta mindre måltider och äta dem långsamt kan hjälpa. Träning kan också vara ett användbart botemedel. Motion utvidgar blodkärlen, vilket ökar mängden vätska som skickas till njurarna, där det förvisas. Att träna kraftfullt i 30 minuter, tre gånger per vecka kan hjälpa kroppen att släppa ut överskott av vatten som orsakar uppblåsthet.
Ibland kan kronisk uppblåsthet vara ett symptom på ett allvarligare medicinskt tillstånd. Om vanliga hemläkemedel inte lindrar uppblåsningssymtom kan det vara bäst att konsultera en läkare. Kronisk uppblåsthet kan indikera tillstånd såsom en blockerad tarm som kan kräva operation.