Hvad er de bedste oppustelige midler?

Oppustethed refererer til en ubehagelig, stram følelse i maven. Mange mennesker oplever oppustethed på grund af stress, angst, forstoppelse, dårlige spisevaner eller endda udiagnostiseret madallergi. Drikker masser af væsker og spiser en fiberrig diæt retter normalt midlertidig oppustethed. Oppustethed kan også lettes ved at spise mindre måltider, spise langsommere og få regelmæssig motion. For at behandle tilfælde af regelmæssig eller kronisk oppustethed, som kan forekomme i en kvindes menstruationscyklus, kan læger ordinere medicin eller høje doser af calciumtilskud.

Et af de nemmeste oppustethed er at øge væskeindtagelsen. Dehydrering forårsager oppustethed ved at bede kroppen om at beholde vand. At drikke mindst otte glas vand om dagen kan skylle kroppens systemer og hjælpe med at lindre ubehagelige symptomer.

Urtete, der indeholder kamille, ingefær, pebermynte eller basilikum, kan også give fremragende oppustethed, fordi de indeholder naturlige helingsegenskaber. Alternativt kan blanding af nellikefeddeolie eller eucalyptusolie med et glas vand og drikke opløsningen hver morgen også hjælpe med at reducere oppustethed. Undgå kulsyreholdige drikkevarer samt alkohol og koffein kan også hjælpe.

Mange oppustethed kan også involvere kostændringer. Rige og fedtholdige fødevarer kan føre til oppustethed ved at tage lang tid at fordøje, hvilket giver maven en fuld, ubehagelig følelse. Det kan hjælpe at begrænse fedt, mens protein og kulhydrater øges, der fordøjes hurtigere. Nogle fødevarer er også naturligt oppustningsfremkaldende, såsom blomkål, kål, rosenkål, gulerødder, svisker og abrikoser.

Bønner og linser kan også være særlig problematiske, da de indeholder en type sukker kaldet oligosaccharid, der er vanskeligt at fordøje. På lignende måde kan sødestoffer, såsom sorbitol og fruktose, komplicere fordøjelsen. De findes hovedsageligt i forarbejdede fødevarer, og det er normalt bedst at undgå dem helt.

Kvinder oplever ofte oppustethed som en konsekvens af menstruation, hvilket kræver forskellige oppustethed end mænd eller børn, der oplever oppustethed. Stigninger i hormoner, såsom progesteron, østrogen og prostaglandiner, langsom fordøjelseshastighed, mens de forårsager vandretention. Læger anbefaler ofte at tage 1.000 mg calcium hver dag for at hjælpe med at lindre symptomerne.

Et andet oppustethed involverer ændring af spisevaner, da dårlige spisevaner ofte kan forårsage oppustethed. At spise mindre måltider og spise dem langsomt kan hjælpe. Træning kan også være et nyttigt middel. Motion udvider blodkar, hvilket øger mængden af ​​væske sendt til nyrerne, hvor den udvises. Træning kraftigt i 30 minutter, tre gange om ugen kan hjælpe kroppen med at frigive overskydende vand, der forårsager oppustethed.

Undertiden kan kronisk oppustethed være et symptom på en mere alvorlig medicinsk tilstand. Hvis regelmæssige hjemmemidler ikke lindrer oppustethedssymptomer, kan det være bedst at konsultere en læge. Kronisk oppustethed kan indikere tilstande såsom en blokeret tarm, der muligvis kræver operation.