Was sind die besten Mittel gegen Blähungen?

Völlegefühl bezieht sich auf ein unangenehmes, angespanntes Gefühl im Bauch. Viele Menschen leiden unter Blähungen aufgrund von Stress, Angstzuständen, Verstopfung, schlechten Essgewohnheiten oder gar nicht diagnostizierten Nahrungsmittelallergien. Trinken Sie viel Flüssigkeit und essen Sie eine ballaststoffreiche Diät, um vorübergehende Blähungen zu beseitigen. Blähungen können auch durch kleinere Mahlzeiten, langsameres Essen und regelmäßige Bewegung gelindert werden. Um Fälle von regelmäßiger oder chronischer Blähung zu behandeln, wie sie während des Menstruationszyklus einer Frau auftreten können, können Ärzte Medikamente oder hohe Dosen von Kalziumpräparaten verschreiben.

Eines der einfachsten Mittel gegen Blähungen ist die Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme. Dehydration führt zu Blähungen, indem der Körper angewiesen wird, Wasser zurückzuhalten. Das Trinken von mindestens acht Gläsern Wasser pro Tag kann die Systeme des Körpers ausspülen und dabei helfen, unangenehme Symptome zu lindern.

Kräutertees, die Kamille, Ingwer, Pfefferminze oder Basilikum enthalten, können auch ausgezeichnete Aufblähungshilfsmittel sein, da sie natürliche Heilkräfte aufweisen. Alternativ kann das Mischen von Nelkenöl oder Eukalyptusöl mit einem Glas Wasser und das morgendliche Trinken der Lösung auch dazu beitragen, das Aufblähen zu verringern. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke sowie Alkohol und Koffein.

Viele Mittel gegen Blähungen können auch Ernährungsumstellungen mit sich bringen. Reichhaltige und fetthaltige Lebensmittel können zu Blähungen führen, da die Verdauung viel Zeit in Anspruch nimmt und der Magen ein volles, unangenehmes Gefühl bekommt. Möglicherweise hilft es, die Fette zu begrenzen und gleichzeitig das Protein und die Kohlenhydrate zu erhöhen, die schneller verdauen. Einige Lebensmittel, wie Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl, Karotten, Pflaumen und Aprikosen, sind von Natur aus aufblähend.

Bohnen und Linsen können ebenfalls besonders problematisch sein, da sie eine schwer verdauliche Zuckerart namens Oligosaccharid enthalten. Ebenso können Süßstoffe wie Sorbit und Fructose die Verdauung erschweren. Sie kommen hauptsächlich in verarbeiteten Lebensmitteln vor, und es ist normalerweise am besten, sie ganz zu vermeiden.

Frauen leiden häufig unter Blähungen als Folge der Menstruation und benötigen andere Mittel gegen Blähungen als Männer oder Kinder, die unter Blähungen leiden. Ein Anstieg der Hormone wie Progesteron, Östrogen und Prostaglandine verlangsamt die Verdauungsgeschwindigkeit und führt zu Wassereinlagerungen. Ärzte empfehlen häufig die Einnahme von 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag, um die Symptome zu lindern.

Ein weiteres Mittel gegen Blähungen ist die Änderung der Ernährungsgewohnheiten, da schlechte Ernährungsgewohnheiten häufig zu Blähungen führen können. Es kann hilfreich sein, kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen und diese langsam zu sich zu nehmen. Übung kann auch ein hilfreiches Mittel sein. Das Training erweitert die Blutgefäße und erhöht die Menge an Flüssigkeit, die in die Nieren gelangt, wo sie ausgestoßen wird. Wenn Sie 30 Minuten lang kräftig trainieren und dreimal pro Woche trainieren, kann dies dazu beitragen, dass der Körper überschüssiges Wasser abgibt, das Blähungen verursacht.

Manchmal kann chronisches Aufblähen ein Symptom für eine ernstere Erkrankung sein. Wenn regelmäßige Hausmittel die Blähungssymptome nicht lindern, ist es möglicherweise am besten, einen Arzt zu konsultieren. Chronisches Aufblähen kann auf Erkrankungen wie einen verstopften Darm hinweisen, die eine Operation erfordern können.