Was sind die besten Blähungen?
Blähung bezieht sich auf ein unangenehmes, enges Gefühl im Bauch. Viele Menschen erleben Blähungen aufgrund von Stress, Angst, Verstopfung, schlechten Essgewohnheiten oder sogar nicht diagnostizierten Nahrungsmittelallergien. Viel Flüssigkeiten trinken und eine ballaststoffreiche Ernährung eingehen, behebt normalerweise vorübergehende Blähungen. Blähungen kann auch erleichtert werden, indem kleinere Mahlzeiten gegessen, langsamer gegessen und regelmäßig trainiert werden. Um Fälle von regelmäßigem oder chronischem Blähungen zu behandeln, wie sie während des Menstruationszyklus einer Frau auftreten können, können Ärzte Medikamente oder hohe Dosen von Kalziumpräparaten verschreiben.
Eine der am einfachsten aufgeblähenden Mittel ist die Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme. Dehydration führt zu Blähungen, indem er dem Körper auffordert, Wasser zu halten. Das Trinken von mindestens acht Gläser Wasser pro Tag kann die Körpersysteme ausspülen und unangenehme Symptome lindern.
Kräuterteas, die Kamille, Ingwer, Pfefferminze oder Basilikum enthalten, können auch hervorragende Blähungen herstellen, da sie natürliche Heilungseigenschaften enthalten. Alternativ,Das Mischen von Nelkenöl oder Eukalyptusöl mit einem Glas Wasser und dem Trinken der Lösung kann auch dazu beitragen, das Blähungen zu verringern. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke sowie Alkohol, und Koffein kann auch helfen.
Viele Blähungsmittel können ebenfalls Änderungen mit Ernährung beinhalten. Reiche und fettige Lebensmittel können zum Aufblähen führen, indem sie lange verdaulich dauern und dem Magen ein volles, unangenehmes Gefühl verleihen. Die Begrenzung von Fetten und das Erhöhen von Protein und Kohlenhydraten, die schneller verdauen, kann helfen. Einige Lebensmittel sind natürlich auch aufblähen, wie Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl, Karotten, Pflaumen und Aprikosen.
Bean und Linsen können ebenfalls besonders problematisch sein, da sie eine Art Zucker enthalten, das als Oligosaccharid bezeichnet wird, das schwer zu verdauen ist. In ähnlicher Weise können Süßstoffe wie Sorbitol und Fructose die Verdauung komplizieren. Sie existieren hauptsächlich in verarbeiteten Lebensmitteln, und es ist normalerweise am besten, t zu vermeidenSaum insgesamt.
Frauen erleben oft als Folge der Menstruation Blähungen, die unterschiedliche Blähungen benötigen als Männer oder Kinder, die aufblähten. Zunahme der Hormone wie Progesteron, Östrogen und Prostaglandine, langsame Verdauungsgeschwindigkeit bei gleichzeitiger Wasserretention. Ärzte empfehlen häufig, täglich 1.000 Milligramm Kalzium zu nehmen, um die Symptome zu lindern.
Ein weiteres Blähmittel besteht darin, die Essgewohnheiten zu ändern, da schlechte Essgewohnheiten häufig zu Blähungen führen können. Es kann helfen, kleinere Mahlzeiten zu essen und sie langsam zu essen. Übung kann auch ein hilfreiches Mittel sein. Bewegung erweitert die Blutgefäße und erhöht die Menge an Flüssigkeit, die an die Nieren gesendet wird, wo sie ausgestoßen werden. Dreimal pro Woche, die 30 Minuten lang kräftig trainieren, kann dem Körper dazu beitragen, überschüssiges Wasser freizusetzen, das zu Blähungen führt.
Manchmal kann chronisches Blähungen ein Symptom für eine schwerwiegendere Krankheit sein. Wenn regelmäßige Hausmittel keine Blähungssymptome lindern, ist es möglicherweise am besten zu consult ein Arzt. Chronisches Blähungen kann auf Erkrankungen wie einen blockierten Darm hinweisen, der möglicherweise operiert werden kann.