Hoe kies ik de beste cardio -loopbandtrainingen?
loopbanden zijn al tientallen jaren beschikbaar als een vorm van fysieke fitnessapparatuur. Enkele van de beste cardio -trainingen kunnen op een loopband worden voltooid. Deze apparaten hebben de optie van zowel snelheids- als hellingsaanpassingen, waardoor het mogelijk is om een training te maken met een goed cardio-brandend potentieel. De beste Cardio Treadmill -trainingen zijn ontworpen om de atleet te entertainen en te stimuleren. Deze omvatten heuvels, snelheid en afstandstraining.
De loopband is een trainingsmachine die simuleert door een groot transportbandgebied onder de voeten van de atleet te verplaatsen. Deze riem roteert op basis van de snelheidsregels van de machine. Cardio -loopbandtrainingen zijn ontworpen om de snelheid van de transportband te verhogen, waardoor de atleet sneller moet rennen.
Een loopbandprogramma wordt vaak als saai beschouwd omdat het een repetitief stationair proces is. In een poging om de monotonie van deze activiteit te doorbreken, wordt een loopbandintervalprogramma beschouwd als een van de beste cardio -loopbandtrainingen. Dit programma verdeelt de oefening in fasen van hoge intensiteit met intervalboren van gemiddelde intensiteit. Het splitsen van een programma in verschillende intensiteitsniveaus helpt een individu gedurende zijn routine gefocust te blijven.
Geavanceerde loopbandroutines mogen niet worden geprobeerd door beginnende atleten omdat ze het hart benadrukken tot extreme niveaus. Bij het starten van een loopbandprogramma is het belangrijk om vertrouwd te raken met de basistekeningen en bedieningselementen van de machine. Dit zal de atleet helpen het meeste uit zijn trainingsprogramma te halen. Deze bedieningselementen zijn ontworpen om de machine tijdens de trainingsroutine te beheren.
Een van de belangrijkste bedieningselementen om op een loopbandapparaat te leren is de noodstopknop. Deze veiligheidsschakelaar zal het trainingsprogramma onmiddellijk beëindigen. De stopknop is gemaakt als een kill -schakelaar voor een atleet in nood.
Er zijn veel geavanceerde loopbandroutines beschikbaarle vandaag. De meeste loopbanden hebben de mogelijkheid om geprogrammeerde routines uit te voeren op basis van tijd- en intensiteitsniveaus. Een van de beste cardio -routines is de Random Hill -geprogrammeerde routine. Dit programma wordt beschouwd als een van de moeilijkere cardio -loopbandtrainingen. De routine verandert zowel het tempo- als het hellingsniveau van de loopband tijdens het programma.
Een andere versie van extreme cardio -loopbandtrainingen is het Incline -programma. Dit programma is ontworpen om de helling van het transportbeltgebied geleidelijk tijdens het programma te vergroten. Dit programma simuleert rennen op een bergweg. Naarmate de atleet door de routine vordert, blijft de helling toenemen. Dit is een van de moeilijkste cardio -programma's die beschikbaar zijn op de loopband.