최고의 심장 러닝 머신 운동을 어떻게 선택합니까?

트레드 머신은 수십 년 동안 체력 장비의 한 형태로 제공되었습니다. 최고의 심장 운동 중 일부는 런닝 머신에서 완성 될 수 있습니다. 이 장치는 속도 및 경사 조정 옵션을 갖추고있어 우수한 심장 연소 잠재력으로 운동을 만들 수 있습니다. 최고의 심장 런닝 머신 운동은 운동 선수를 즐겁게하고 자극하도록 설계되었습니다. 여기에는 언덕, 속도 및 거리 훈련이 포함됩니다.

런닝 머신은 운동 선수의 발 아래 큰 컨베이어 벨트 영역을 움직여 달리기를 시뮬레이션하는 운동 기계입니다. 이 벨트는 기계의 속도 제어에 따라 회전합니다. Cardio Dreadmill 운동은 컨베이어 벨트의 속도를 높이도록 설계되었으며, 선수는 더 빨리 달리도록 요구합니다.

런닝 머신 프로그램은 반복적 인 고정 과정이기 때문에 지루한 것으로 간주됩니다. 이 활동의 ​​단조 로움을 깨기 위해 런닝 머신 인터벌 프로그램은 최고의 심장 런닝 머신 중 하나로 간주됩니다.운동. 이 프로그램은 운동을 중간 강도 간격 드릴로 고강도 단계로 나눕니다. 프로그램을 다른 강도 수준으로 나누면 개인이 일상 생활을 계속 집중할 수 있습니다.

고급 런닝 머신 루틴은 초보자 선수들이 심장을 극단적 인 수준으로 스트레스하기 때문에 시도해서는 안됩니다. 런닝 머신 프로그램을 시작할 때 기계의 기본 역학 및 제어에 익숙해지는 것이 중요합니다. 이것은 선수가 운동 프로그램을 최대한 활용하는 데 도움이 될 것입니다. 이 컨트롤은 운동 루틴 전체에서 기계를 관리하도록 설계되었습니다.

런닝 머신 기계에서 배우는 주요 컨트롤 중 하나는 비상 정지 버튼입니다. 이 안전 스위치는 즉시 운동 프로그램을 종료합니다. 정지 버튼은 고통을 겪고있는 운동 선수의 킬 스위치로 만들어졌습니다.

많은 고급 런닝 머신 루틴이 있습니다오늘 르. 대부분의 런닝 머신은 시간과 강도 수준에 따라 프로그래밍 된 루틴을 실행할 수 있습니다. 최고의 심장 루틴 중 하나는 Random Hill 프로그램 루틴입니다. 이 프로그램은 더 어려운 심장 런닝 머신 운동 중 하나로 간주됩니다. 일상은 프로그램 중 런닝 머신의 속도와 경사 수준을 모두 변경합니다.

Extreme Cardio 런닝 머신 운동의 또 다른 버전은 경사 프로그램입니다. 이 프로그램은 프로그램 전반에 걸쳐 컨베이어 벨트 영역의 경사를 점차적으로 증가 시키도록 설계되었습니다. 이 프로그램은 산악 도로에서 달리는 것을 시뮬레이션합니다. 운동 선수가 일상을 통해 진행됨에 따라 경사는 계속 증가합니다. 이것은 런닝 머신에서 이용할 수있는 가장 어려운 심장 프로그램 중 하나입니다.