Hur väljer jag de bästa konditionsträningarna?
löpband har varit tillgängliga i årtionden som en form av fysisk fitnessutrustning. Några av de bästa konditionsträningarna kan slutföras på ett löpband. Dessa enheter har möjlighet till både hastighet och lutningsjusteringar, vilket gör det möjligt att skapa en träning med god konditionsträningspotential. De bästa cardio löpbandsträningarna är utformade för att underhålla och stimulera idrottaren. Dessa inkluderar kullar, hastighet och distansutbildning.
Löpbandet är en träningsmaskin som simulerar löpning genom att flytta ett stort transportbandområde under idrottarens fötter. Detta bälte roterar baserat på maskinens hastighetskontroller. Kardio löpbandsträning är utformade för att öka hastigheten på transportbandet, vilket kräver att idrottaren körs snabbare.
Ett löpbandsprogram anses ofta vara tråkigt eftersom det är en repetitiv stationär process. I ett försök att bryta monotonin i denna aktivitet anses ett löpbandsintervallprogram vara ett av de bästa konditionsträngskinnornaträning. Detta program delar upp övningen i stadier med hög intensitet med medelintensitetsintervallövningar. Att dela ett program i olika intensitetsnivåer hjälper en individ att hålla fokus i hela sin rutin.
Avancerade löpbandets rutiner bör inte försökas av nybörjare idrottare eftersom de betonar hjärtat till extrema nivåer. När du startar ett löpbandsprogram är det viktigt att bli bekant med maskinens grundläggande mekanik och kontroller. Detta kommer att hjälpa idrottaren att få ut det mesta av sitt träningsprogram. Dessa kontroller är utformade för att hantera maskinen i hela träningsrutinen.
En av de viktigaste kontrollerna att lära sig på en löpbandsmaskin är nödstoppknappen. Denna säkerhetsomkopplare kommer omedelbart att avsluta träningsprogrammet. Stoppknappen skapades som en Kill Switch för en idrottare i nöd.
Det finns många avancerade löpband rutiner tillgängligtLe idag. De flesta löpband har förmågan att köra programmerade rutiner baserade på tids- och intensitetsnivåer. En av de bästa cardio -rutinerna är den slumpmässiga Hill -programmerade rutinen. Detta program anses vara en av de svårare konditionsträningarna. Rutinen ändrar både takten och lutningsnivån för löpbandet under programmet.
En annan version av extrem cardio löpbandsträning är lutningsprogrammet. Detta program är utformat för att öka lutningen i transportbältesområdet gradvis under hela programmet. Detta program simulerar körning på en bergsväg. När idrottaren fortskrider genom rutinen fortsätter lutningen att öka. Detta är ett av de svåraste konditionsprogrammen som finns tillgängliga på löpbandet.