最高のカーディオトレッドミルワークアウトを選択するにはどうすればよいですか？

トレッドミルは、物理的なフィットネス機器の形として何十年も利用できます。最高の有酸素運動のいくつかは、トレッドミルで完了することができます。これらのデバイスには、速度調整と傾斜調整の両方のオプションがあり、これにより、優れた有酸素運動の可能性を備えたワークアウトを作成できます。最高の有酸素運動トレッドミルワークアウトは、アスリートを楽しませて刺激するように設計されています。これらには、丘、速度、距離トレーニングが含まれます。

トレッドミルは、アスリートの足の下に大きなコンベアベルト領域を移動することで実行をシミュレートするエクササイズマシンです。このベルトは、マシンの速度制御に基づいて回転します。 Cardio Treadmillワークアウトは、コンベアベルトの速度を上げるように設計されており、アスリートがより速く走る必要があります。このアクティビティの単調さを破るために、トレッドミル間隔プログラムは最高の有酸素運動トレッドミルの1つと考えられていますトレーニング。このプログラムは、エクササイズを高強度の段階で中程度の強度間隔ドリルで分割します。プログラムを異なる強度レベルに分割すると、個人は自分のルーチンを通して集中し続けることができます。

高度なトレッドミルルーチンは、初心者のアスリートが心を極端なレベルに強調するため、試みてはいけません。トレッドミルプログラムを開始するとき、マシンの基本的なメカニズムとコントロールに精通することが重要です。これは、アスリートが彼のトレーニングプログラムを最大限に活用するのに役立ちます。これらのコントロールは、トレーニングルーチン全体でマシンを管理するように設計されています。

トレッドミルマシンで学習する重要なコントロールの1つは、緊急停止ボタンです。この安全スイッチは、すぐに運動プログラムを終了します。停止ボタンは、苦しんでいるアスリートのキルスイッチとして作成されました。

多くの高度なトレッドミルルーチンがあります今日はル。ほとんどのトレッドミルには、時間と強度レベルに基づいてプログラムされたルーチンを実行する機能があります。最高の有酸素運動の1つは、ランダムヒルプログラムされたルーチンです。このプログラムは、より困難な有酸素運動トレッドミルワークアウトの1つと考えられています。ルーチンは、プログラム中のトレッドミルのペースレベルと傾斜レベルの両方を変更します。

極端な有酸素運動トレッドミルワークアウトの別のバージョンは、傾斜プログラムです。このプログラムは、プログラム全体でコンベアベルト領域の傾斜を徐々に増やすように設計されています。このプログラムは、山道での走行をシミュレートします。アスリートがルーチンを介して進むにつれて、傾斜は増加し続けます。これは、トレッドミルで利用できる最も困難な有酸素運動プログラムの1つです。