Jak wybrać najlepsze treningi na bieżni cardio?
Bieżni są dostępne od dziesięcioleci jako forma sprzętu fitness fizycznego. Niektóre z najlepszych treningów cardio można ukończyć na bieżni. Urządzenia te mają opcję regulacji prędkości, jak i nachyleń, które umożliwiają stworzenie treningu o dobrym potencjale spalania cardio. Najlepsze treningi na bieżni cardio są zaprojektowane tak, aby bawić i stymulować sportowiec. Należą do nich wzgórza, prędkość i trening na odległość.
Bieżnik to maszyna do ćwiczeń, która symuluje bieganie poprzez poruszanie dużego przenośnika pasa pod stopami sportowca. Ten pas obraca się na podstawie sterowania prędkością maszyny. Treningi na bieżni cardio są zaprojektowane w celu zwiększenia prędkości pasa przenośnika, wymagając od sportowca szybciej.
Program bieżni jest często uważany za nudny, ponieważ jest to powtarzalny proces stacjonarny. Próbując przełamać monotonię tej aktywności, program przedziału bieżni jest uważany za jeden z najlepszych bieżni cardiotreningi. Ten program dzieli ćwiczenie na etapy o wysokiej intensywności z ćwiczeniami interwałowymi o średniej intensywności. Podział programu na różne poziomy intensywności pomaga osobie skupić się na jego rutynie.
Zaawansowane rutyny bieżni nie powinny być podejmowane przez początkujących sportowców, ponieważ podkreślają serce na ekstremalne poziomy. Rozpoczynając program bieżni, ważne jest, aby zapoznać się z podstawową mechaniką i elementami sterującymi maszyny. Pomoże to sportowcom w pełni wykorzystać swój program treningowy. Te elementy sterujące są zaprojektowane do zarządzania maszyną podczas rutyny treningowej.
Jednym z kluczowych elementów sterujących do nauki na maszynie bieżni jest przycisk zatrzymania awaryjnego. Ten przełącznik bezpieczeństwa natychmiast zakończy program ćwiczeń. Przycisk Stop został utworzony jako przełącznik zabójstwa dla sportowca w niebezpieczeństwie.
Istnieje wiele zaawansowanych rutyn na bieżniLe dzisiaj. Większość bieżni ma możliwość uruchamiania programowanych procedur opartych na poziomach czasu i intensywności. Jedną z najlepszych procedur cardio jest losowa rutyna zaprogramowana na wzgórzu. Ten program jest uważany za jeden z trudniejszych treningów bieżni cardio. Rutyna zmienia poziom tempa, jak i nachylenia bieżni podczas programu.
Kolejną wersją Extreme Cardio Chailouts jest program nachylenia. Program ten został zaprojektowany w celu stopniowego zwiększania nachylenia obszaru przenośnika pasa w całym programie. Ten program symuluje bieganie na górskiej drodze. W miarę rozwoju sportowca rutyna, pochylenie stale rośnie. Jest to jeden z najtrudniejszych programów kardio dostępnych na bieżni.