Como escolho os melhores exercícios de esteira de cardio?
As esteiras estão disponíveis há décadas como uma forma de equipamento de condicionamento físico. Alguns dos melhores exercícios cardio podem ser concluídos em uma esteira. Esses dispositivos têm a opção de ajustes de velocidade e inclinação, o que possibilita a criação de um treino com um bom potencial de cardio. Os melhores exercícios de esteira de cardio foram projetados para entreter e estimular o atleta. Isso inclui colinas, velocidade e treinamento à distância.
A esteira é uma máquina de exercícios que simula correndo movendo uma grande área de correia transportadora sob os pés do atleta. Essa correia gira com base nos controles de velocidade da máquina. Os exercícios de esteira de cardio são projetados para aumentar a velocidade da correia transportadora, exigindo que o atleta corra mais rapidamente.
Um programa de esteira é frequentemente considerado chato porque é um processo estacionário repetitivo. Na tentativa de quebrar a monotonia desta atividade, um programa de intervalo em esteira é considerado um dos melhores cardio em esteiraexercícios. Este programa divide o exercício em estágios de alta intensidade com exercícios de intervalo de intensidade média. A divisão de um programa em diferentes níveis de intensidade ajuda um indivíduo a manter o foco ao longo de sua rotina.
rotinas de esteira avançada não devem ser tentadas por atletas iniciantes, porque enfatizam o coração a níveis extremos. Ao iniciar um programa de esteira, é importante se familiarizar com a mecânica básica e os controles da máquina. Isso ajudará o atleta a tirar o máximo proveito de seu programa de exercícios. Esses controles foram projetados para gerenciar a máquina durante toda a rotina de exercícios.
Um dos controles de chave para aprender em uma máquina de esteira é o botão de parada de emergência. Este interruptor de segurança terminará imediatamente o programa de exercícios. O botão de parada foi criado como um interruptor de morte para um atleta em perigo.
Existem muitas rotinas avançadas de esteirale hoje. A maioria das esteiras tem a capacidade de executar rotinas programadas com base nos níveis de tempo e intensidade. Uma das melhores rotinas de cardio é a rotina programada de Hill. Este programa é considerado um dos exercícios mais difíceis de cardio em esteira. A rotina muda o nível de ritmo e inclinação da esteira durante o programa.
Outra versão dos exercícios Extreme Cardio Triadmill é o programa Incline. Este programa foi projetado para aumentar a inclinação da área da correia transportadora gradualmente ao longo do programa. Este programa simula a corrida em uma estrada da montanha. À medida que o atleta progride através da rotina, a inclinação continua aumentando. Este é um dos programas de cardio mais difíceis disponíveis na esteira.