Hvordan velger jeg de beste cardio -tredemølle -treningsøktene?
tredemøller har vært tilgjengelig i flere tiår som en form for fysisk kondisjonsutstyr. Noen av de beste cardio -treningsøktene kan fullføres på tredemølle. Disse enhetene har muligheten til både hastighet og skråjusteringer, noe som gjør det mulig å skape en treningsøkt med godt kardioforbrenningspotensial. De beste treningsøktene til Cardio Treadmølle er designet for å underholde og stimulere idrettsutøveren. Disse inkluderer åser, hastighet og distansetrening.
Tredmølle er en treningsmaskin som simulerer kjøring ved å flytte et stort transportbåndområde under utøverens føtter. Dette beltet roterer basert på hastighetskontrollene til maskinen. Kardio -tredemølle -treningsøkter er designet for å øke hastigheten på transportbåndet, noe som krever at idrettsutøveren skal løpe raskere.
Et tredemølleprogram anses ofte som kjedelig fordi det er en repeterende stasjonær prosess. I et forsøk på å bryte monotonien til denne aktiviteten, regnes et tredemølleintervallprogram som en av de beste kondisjonenetreningsøkter. Dette programmet deler øvelsen i stadier av høy intensitet med mellomintensitetsintervalløvelser. Å dele et program i forskjellige intensitetsnivåer hjelper et individ å holde fokus gjennom hele rutinen.
Avanserte tredemøllerutiner bør ikke forsøkes av nybegynneridrettsutøvere fordi de stresser hjertet til ekstreme nivåer. Når du starter et tredemølleprogram, er det viktig å bli kjent med den grunnleggende mekanikken og kontrollene til maskinen. Dette vil hjelpe atleten med å få mest mulig ut av treningsprogrammet sitt. Disse kontrollene er designet for å administrere maskinen gjennom treningsrutinen.
En av nøkkelkontrollene for å lære på en tredemølle -maskin er nødstoppknappen. Denne sikkerhetsbryteren vil umiddelbart avslutte treningsprogrammet. Stoppknappen ble opprettet som en drapsbryter for en idrettsutøver i nød.
Det er mange avanserte tredemøllerutiner tilgjengeligle i dag. De fleste tredemøller har muligheten til å kjøre programmerte rutiner basert på tids- og intensitetsnivåer. En av de beste kondisjonsrutinene er den tilfeldige bakkeprogrammerte rutinen. Dette programmet regnes som en av de vanskeligere treningsøktene til kondisjonstrekk. Rutinen endrer både tempoet og skråningsnivået på tredemøllen under programmet.
En annen versjon av Extreme Cardio Treadmill Workouts er incline -programmet. Dette programmet er designet for å øke skråningen av transportbåndområdet gradvis gjennom programmet. Dette programmet simulerer løping på en fjellvei. Når idrettsutøveren utvikler seg gjennom rutinen, fortsetter skråningen å øke. Dette er et av de vanskeligste kardioprogrammene som er tilgjengelige på tredemøllen.