Wie wähle ich das beste Cardio -Laufband -Training aus?
Laufbänder sind seit Jahrzehnten als Form der physischen Fitnessgeräte erhältlich. Einige der besten Cardio -Workouts können auf einem Laufband abgeschlossen werden. Diese Geräte haben sowohl Geschwindigkeits- als auch Anpassungsanpassungen, die es ermöglichen, ein Training mit gutem Cardio-Verbrennungspotential zu erstellen. Die besten Cardio -Laufband -Trainingseinheiten sollen den Athleten unterhalten und anregen. Dazu gehören Hügel, Geschwindigkeit und Distanztraining.
Das Laufband ist eine Übungsmaschine, die das Laufen simuliert, indem ein großer Förderband unter den Füßen des Athleten bewegt wird. Dieser Riemen dreht sich basierend auf den Geschwindigkeitssteuerungen der Maschine. Cardio Treadmill -Workouts sind so konzipiert, dass die Geschwindigkeit des Förderbandes erhöht wird. Damit der Athlet schneller laufen kann. Um die Monotonie dieser Aktivität zu brechen, gilt ein Programm mit dem Laufbandintervall als eines der besten Cardio -LaufbandsWorkouts. Dieses Programm unterteilt die Übung in Stadien mit hoher Intensität mit Intervallübungen mit mittlerer Intensität. Durch die Aufteilung eines Programms in unterschiedliche Intensitätsniveaus hilft es einem Einzelnen, sich während seiner Routine konzentrieren zu können.
Fortgeschrittene Laufbandroutinen sollten nicht von Anfängersportlern versucht werden, da sie das Herz auf extreme Niveaus betonen. Wenn Sie ein Laufbandprogramm beginnen, ist es wichtig, sich mit den grundlegenden Mechanik und den Steuerelementen der Maschine vertraut zu machen. Dies wird dem Athleten helfen, das Beste aus seinem Trainingsprogramm herauszuholen. Diese Steuerelemente sind so konzipiert, dass die Maschine während der gesamten Trainingsroutine verwaltet wird.
Eine der wichtigsten Steuerelemente, die auf einer Laufbandmaschine lernen können, ist die Notstrenchbaste. Dieser Sicherheitsschalter beendet das Trainingsprogramm sofort. Die Stopp -Taste wurde als Kill -Switch für einen Athleten in Bedrängnis erstellt.
Es gibt viele fortgeschrittene Laufbandroutinenle heute. Die meisten Laufbänder können programmierte Routinen basierend auf Zeit- und Intensitätsstufen ausführen. Eine der besten Cardio -Routinen ist die zufällige Hill -programmierte Routine. Dieses Programm gilt als eines der schwierigeren Cardio -Laufband -Workouts. Die Routine verändert sowohl das Tempo als auch das Steigungsniveau des Laufbands während des Programms.
Eine weitere Version von Extreme Cardio Treadmill Workouts ist das Neigungsprogramm. Dieses Programm soll die Neigung des Förderbandbereichs im gesamten Programm allmählich erhöhen. Dieses Programm simuliert, wie es auf einer Bergstraße rennt. Wenn der Athlet durch die Routine fortschreitet, nimmt die Steigung weiter zu. Dies ist eines der schwierigsten Cardio -Programme, die auf dem Laufband verfügbar sind.