Was soll ich von Wasser -Aerobic -Kursen erwarten?

Wenn Sie in Betracht ziehen, Wasser -Aerobic -Kurse zu besuchen, sollten Sie damit rechnen, sie in einem Gemeindezentrum oder einem anderen öffentlichen Schwimmbadort zu nehmen. Diese Klassen kostet möglicherweise etwas mehr als eine regelmäßige öffentliche Schwimmsitzung, aber in der Regel ist eine Wasser -Aerobic -Klasse zu vernünftigem Preis. Sie sollten erwarten, dass Sie in der Lage sind, in den meisten öffentlichen Erholungseinrichtungen zwischen flachen oder tiefen Aerobic -Klassen zu wählen. Flachwasser -Aerobic -Klassen werden durchgeführt, wobei die Füße den Boden des Pools berühren. Der Wasserstand ist ungefähr an der Brust. Spring -Jacks, Marsch- und Beinkreuzungsbewegungen ähnlich wie Aerobic sind übliche flache Wasserübungen. Die Aerobic -Sitzungen für fortschrittliche flache Wasser beinhalten detailliertere Schritte und aufwändige Armbewegungen als die Anfängerklassen.

Wenn Sie bereit sind, Deep Water Aerobic zu probieren, sollten Sie herausfinden, welche Geräte bei gar den Unterricht in den Unterricht bringen müssen. Einige Tiefwasser -Aerobic -Kurse beinhalten die Verwendung von allem, was benötigt wird, andere nicht. Eine Kickbrett, eine Handbühne oder eine Wassernudel ist erforderlich, um sich im tiefen Ende des Pools zu halten. Während ein Kickbrett flach ist und die Bojen oft leicht in jede Hand passen, ist eine Wassernudel zylindrisch. Es ist eine biegbare Länge des farbenfrohen Schaums, auf dem die Arme ruhen können, um den Rest des Körpers am tiefen Ende aufrecht zu halten. Es wird auch als Poolnudel bezeichnet und kann in Armbewegungen in flachen Wasser -Aerobic -Klassen verwendet werden.

Da das Training in Wasser für die Gelenke viel sanfter ist als Landtraining, können Sie Menschen mit unterschiedlichem Mobilitätsniveau in Ihren Klassen erwarten. Wasser -Aerobic -Kurse gelten oft als ideal für Senioren und fettleibige Menschen sowie für MenschenPersonen mit Gelenkbedingungen wie Arthritis. Sie können erwarten, dass Sie während einer Stunde Wasser -Aerobic -Sitzung etwa 300 bis 700 Kalorien verbrennen, aber diese Menge hängt von Ihrem Alter und Ihrem Fitnessniveau sowie vom Tempo jeder einzelnen Klasse ab.

Aufwärmen und Abkühlungen mit einem intensiveren mittleren Teil bilden die grundlegende Wasser-Aerobic-Klasse. Innerhalb dieser allgemeinen Richtlinien variiert die Geschwindigkeit der Bewegungen je nach Ausbilder. Sie sollten nicht erwarten, dass alle Wasser -Aerobic -Kurse während des Trainings Musik haben. Wenn das für Sie wichtig ist, ist es eine gute Idee, im Voraus zu überprüfen. Vor allem, wenn Sie neu in Aerobic oder regelmäßiger Bewegung sind, beginnen Sie mit moderaten Bewegungen, anstatt die ersten Klassen zu übertreiben, oder Sie finden möglicherweise, dass sich Ihre Beine schwach fühlen, wenn Sie aus dem Wasser kommen.