¿Qué debo esperar de las clases de aeróbicos de agua?
Cuando está considerando tomar clases de aeróbicos acuáticos, debe esperar llevarlas a un centro comunitario u otra ubicación de piscina pública. Estas clases pueden costar un poco más que una sesión de natación pública regular, pero generalmente una clase de aeróbicos de agua tiene un precio razonable. Debe esperar poder elegir entre las clases de aeróbicos de aguas profundas o profundas en la mayoría de las instalaciones de recreación pública.
El ejercicio aeróbico de aguas profundas significa que sus pies no tocan el piso de la piscina, por lo que eso lo hace sentir incómodo, comenzando con la clase de entrenamiento poco profunda puede ser una buena idea. Las clases de aeróbicos de aguas poco profundas se realizan con los pies tocando el fondo de la piscina. El nivel del agua está aproximadamente en el cofre. Los saltos de saltos, los movimientos de cruce de piernas y cruces de piernas similares a los aeróbicos terrestres son ejercicios comunes de aguas poco profundas. Las sesiones avanzadas de aeróbicos de aguas poco profundas implican pasos más detallados y movimientos elaborados del brazo que las clases para principiantes.
Cuando esté listo para probar los aeróbicos de aguas profundas, debe averiguar qué equipo, si es que hay alguno, deberá traer a las clases. Algunas clases de aeróbicos de aguas profundas incluyen el uso de todo lo que se necesita, mientras que otras no. Se necesita un tablero de patada, una boya de mano o un fideos de agua para sostenerse en el fondo de la piscina. Mientras que un tablero de patada es plano y las boyas a menudo son redondas para encajar fácilmente en cada mano, un fideos de agua es cilíndrico. Es una longitud flexible de espuma colorida en la que se pueden descansar los brazos para mantener el resto del cuerpo en posición vertical en el extremo profundo; También se llama fideos de piscina y puede usarse en movimientos del brazo en clases de aeróbicos de aguas poco profundas.
Dado que hacer ejercicio en el agua es mucho más suave en las articulaciones que los entrenamientos de tierra, puede esperar personas de diferentes niveles de movilidad en sus clases. Las clases de aeróbicos del agua a menudo se consideran ideales para personas mayores y personas obesas, así comoaquellos con afecciones articulares como la artritis. Puede esperar quemar entre 300 y 700 calorías durante una hora de la sesión de aeróbicos de agua, pero esta cantidad dependerá de su edad y nivel de condición física, así como el ritmo de cada clase individual.
Calentamientos y enfriamientos con una parte media más intensa forman la clase básica de aeróbicos de agua. Dentro de esas pautas generales, la velocidad de los movimientos varía según el instructor. No debe esperar que todas las clases de aeróbicos de agua tengan música durante el entrenamiento. Si eso es importante para usted, verificar por delante es una buena idea. Especialmente si eres nuevo en los aeróbicos o el ejercicio regular, comienza con movimientos moderados en lugar de exagerar las primeras clases o puedes encontrar que tus piernas se sienten débiles cuando sales del agua.