Water Aerobicsクラスに何を期待すればよいですか？

水のエアロビクスのクラスを受講することを検討している場合、コミュニティセンターやその他の公共スイミングプールの場所でそれらを取ることを期待する必要があります。これらのクラスは、通常の公開水泳セッション以上の費用がかかる場合がありますが、通常、水のエアロビクスクラスの価格は手頃な価格です。ほとんどの公共のレクリエーション施設で浅いまたは深い水のエアロビクスクラスのどちらかを選択できることを期待する必要があります。

深い水のエアロビック運動は、足がプールの床に触れないことを意味します。浅い水エアロビクスのクラスは、プールの底に足を触れて行われます。水位はほぼ胸にあります。ランドエアロビクスに似たジャンプジャック、マーチング、レッグクロッシングの動きは、一般的な浅い水の運動です。高度な浅い水エアロビクスセッションには、初心者のクラスよりも詳細な手順と精巧な腕の動きが含まれます。

Deep Water Aerobicsを試す準備ができたら、どの機器を見つけても、クラスに持ち込む必要があります。いくつかの深い水エアロビクスのクラスには、必要なものすべての使用が含まれますが、他のクラスはそうではありません。プールの深い端で自分を持ち上げるには、キックボード、ハンドヘルドブイ、または水麺が必要です。キックボードは平らで、ブイはしばしば各手に簡単に収まるように丸くなりますが、水麺は円筒形です。それは、体の残りの部分を深い端に直立させるために腕を休ませることができるカラフルなフォームの曲げ可能な長さです。プールヌードルとも呼ばれ、浅い水エアロビクスクラスの腕の動きに使用できます。

水中での運動は、土地のトレーニングよりも関節ではるかに優しいので、クラスのさまざまなモビリティレベルの人々が期待できます。水のエアロビクスのクラスは、多くの場合、高齢者や肥満の人々に理想的であると考えられています。関節炎などの関節状態のあるもの。 1時間の水エアロビクスセッション中に約300〜700カロリーを消費することができますが、この量は個々のクラスのペースだけでなく、年齢とフィットネスレベルに依存します。

より強い中間部品を備えたウォームアップとクールダウンは、基本的な水エアロビクスクラスを形成します。これらの一般的なガイドライン内では、運動の速度はインストラクターによって異なります。すべてのWater Aerobicsクラスがトレーニング中に音楽を持つことを期待すべきではありません。それがあなたにとって重要であれば、先にチェックすることは良い考えです。特に、エアロビクスや定期的な運動を初めて使用する場合は、最初の数クラスをやりすぎるのではなく、中程度の動きから始めたり、水から降りると足が弱いと感じるかもしれません。