Hvordan vælger jeg de bedste cardio -løbebåndstræning?

løbebånd har været tilgængelige i årtier som en form for fysisk kondition. Nogle af de bedste cardio -træning kan afsluttes på en løbebånd. Disse enheder har mulighed for både hastigheds- og hældningsjusteringer, hvilket gør det muligt at skabe en træning med godt hjerteforbrændingspotentiale. Den bedste cardio -løbebåndstræning er designet til at underholde og stimulere atleten. Disse inkluderer bakker, hastighed og afstandstræning.

Treadmillen er en træningsmaskine, der simulerer kørsel ved at flytte et stort transportbåndområde under atletens fødder. Dette bælte roterer baseret på hastighedskontrollerne på maskinen. Cardio -løbebåndstræning er designet til at øge hastigheden på transportbåndet, hvilket kræver, at atleten løber hurtigere.

Et løbebåndsprogram betragtes ofte som kedeligt, fordi det er en gentagen stationær proces. I et forsøg på at bryde monotonien af ​​denne aktivitet betragtes et løbebåndintervalprogram som et af de bedste cardio -løbebåndtræning. Dette program opdeler øvelsen i stadier med høj intensitet med mellemintensitetsintervaløvelser. Opdeling af et program i forskellige intensitetsniveauer hjælper en person med at holde fokus i hele sin rutine.

Avancerede løbebåndsrutiner bør ikke forsøges af begyndere atleter, fordi de understreger hjertet til ekstreme niveauer. Når du starter et løbebåndsprogram, er det vigtigt at blive fortrolig med den grundlæggende mekanik og kontrol af maskinen. Dette vil hjælpe atleten med at få mest muligt ud af sit træningsprogram. Disse kontroller er designet til at administrere maskinen gennem hele træningsrutinen.

En af de vigtigste kontroller, der skal læres på en løbebåndsmaskine, er nødstopknappen. Denne sikkerhedsafbryder afslutter straks træningsprogrammet. Stop -knappen blev oprettet som en dræbskontakt for en atlet i nød.

Der er mange avancerede løbebånd rutiner tilgængeligtle i dag. De fleste løbebånd har evnen til at køre programmerede rutiner baseret på tids- og intensitetsniveauer. En af de bedste cardio -rutiner er den tilfældige bakke, der er programmeret rutine. Dette program betragtes som en af ​​de vanskeligere cardio -løbebåndstræning. Rutinen ændrer både tempoet og hældningsniveauet for løbebåndet under programmet.

En anden version af Extreme Cardio Treadmill -træning er Incline -programmet. Dette program er designet til at øge hældningen af ​​transportbåndområdet gradvist gennem hele programmet. Dette program simulerer løbende på en bjergvej. Efterhånden som atleten skrider frem gennem rutinen fortsætter hældningen med at stige. Dette er et af de vanskeligste cardio -programmer, der er tilgængelige på løbebåndet.