Wat is een koolhydraatrijk dieet?
Een dieet met een koolhydraatarm is een specifiek patroon van voedselconsumptie dat de nadruk legt op energieke koolhydraten met hoge energie. Een persoon kan een dergelijk dieet volgen om veel verschillende redenen, variërend van gewichtsverlies tot verhoogde energie voor atletische doeleinden. Zoals bij de meeste diëten gericht op gewichtsverlies, is er een aanzienlijke hoeveelheid controverse over de effectiviteit van het voedingsdieet met hoge koolhydraten. Er zijn ook talloze variaties op het dieet; Sommigen combineren een matige hoeveelheid koolhydraten met een paar andere soorten voedsel, terwijl anderen een bijna uitsluitend koolhydraatgebaseerd dieet suggereren. Sommige van dergelijke diëten worden "zeer hoge koolhydraten" genoemd vanwege de omvang van de voorgestelde inname van koolhydraat.
Een van de belangrijkste aspecten die het koolhydratendieet voor veel mensen aantrekkelijk maken, is dat het niet vereist is om de algehele calorie -inname te verminderen. Het vereist gewoon dat men meer koolhydraatvoedsels consumeert, zoals granen, rijst en pasta, en minderVet, eiwitten of op eiwitten gebaseerde voedingsmiddelen, zoals vlees en kaas. Helaas is het moeilijk om de voordelen van dergelijke diëten te verifiëren, omdat ze grotendeels afhankelijk zijn van rapporten van degenen die het dieet volgen. Sommige professionals in de gezondheidszorg beweren dat het onmogelijk is om aanzienlijke hoeveelheden gewicht te verliezen zonder de calorie -inname te verminderen. Anderen stellen dat verschillende soorten voedingsmiddelen, zoals vetten en koolhydraten, anders worden verteerd, dus een persoon die de meeste van zijn calorieën uit koolhydraten haalt, kan inderdaad afvallen.
Verschillende mensen kunnen heel verschillende metabolismen hebben, dus er is geen enkel "beste dieet". Hoewel een voedingsdieet met een hoog koolhydraat kan leiden tot gewichtsverlies voor de ene persoon, kan het heel goed gewichtstoename in een andere veroorzaken. Veel vallen en opstaan kan nodig zijn om het dieet te vinden dat het beste bij het metabolisme en de levensstijl van een individu past.
Een voedingsdieet met een koolhydraatt moet strikt worden gebruikt voor gewichtsverlies. Veel mensen kiezen ervoor om een koolhydraatdieet te volgen vanwege het hoge energie -inhoud van koolhydraten. Vooral atleten vinden vaak dat ze aanzienlijk meer energie hebben als ze voldoende koolhydraten consumeren voor sporten of andere atletische activiteiten. Een voedingsdieet met een hoog koolhydraat is mogelijk niet goed voor een atleet die spiergroei zoekt, hoewel, als eiwit, meestal verkregen uit vlees of eieren, nodig is voor spiergroei.
De koolhydraten die nodig zijn voor een koolhydraatdieet met een hoog koolhydraat kunnen uit veel verschillende bronnen worden verkregen. Volkoren of wit brood, pasta's, havermout en gerst bevinden zich allemaal met koolhydraten. Sommige groenten en fruit zoals vijgen, aardbeien, aardappelen en wortelen bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden koolhydraten.