Was ist eine hohe Kohlenhydrat -Diät?
Eine hohe Kohlenhydrat-Diät ist ein bestimmtes Muster des Lebensmittelverbrauchs, das den Schwerpunkt auf hochenergetischen Kohlenhydraten legt. Eine Person kann aus vielen verschiedenen Gründen einer solchen Diät folgen, die vom Gewichtsverlust bis hin zu erhöhter Energie für sportliche Zwecke reichen. Wie bei den meisten Diäten, die auf Gewichtsverlust abzielen, gibt es eine erhebliche Menge an Kontroversen über die Wirksamkeit der hohen Kohlenhydrat -Diät. Es gibt auch unzählige Variationen der Ernährung; Einige kombinieren eine mäßige Menge an Kohlenhydraten mit einigen anderen Arten von Nahrungsmitteln, während andere eine fast ausschließlich kohlenhydratbasierte Ernährung vorschlagen. Einige solcher Diäten werden aufgrund des Ausmaßes der vorgeschlagenen Kohlenhydrataufnahme als "sehr kohlenhydratarme Diäten" bezeichnet.
Einer der Hauptaspekte, die die hohe Kohlenhydrat -Ernährung für viele Menschen ansprechend machen, ist, dass keine erforderlich ist, um die Gesamtkalorienaufnahme zu verringern. Es erfordert lediglich, dass man mehr hohe Kohlenhydrat -Lebensmittel wie Müsli, Reis und Pasta und weniger konsumieren mussFett-, Protein- oder Milchprodukten Lebensmittel wie Fleisch und Käse. Leider ist es schwierig, die Vorteile solcher Ernährung zu überprüfen, da sie weitgehend von Berichten von jenen, die der Ernährung folgen, abhängig sind. Einige Angehörige der Gesundheitsberufe behaupten, dass es unmöglich ist, erhebliche Gewichtsmengen zu verlieren, ohne die Kalorienaufnahme zu verringern. Andere geben an, dass verschiedene Arten von Lebensmitteln, wie Fette und Kohlenhydrate, unterschiedlich verdaut werden. Eine Person, die die meisten seiner Kalorien aus Kohlenhydraten erhält, kann tatsächlich Gewicht verlieren.
verschiedene Menschen haben möglicherweise sehr unterschiedliche Metabolismen, daher gibt es keine einzige "beste Diät". Während eine hohe Kohlenhydrat -Diät für eine Person zu einem Gewichtsverlust führen kann, könnte dies in einer anderen eine Gewichtszunahme verursachen. Möglicherweise ist viel Versuch und Irrtum erforderlich, um die Diät zu finden, die dem Stoffwechsel und Lebensstil eines Einzelnen am besten passt.
Eine hohe Kohlenhydrat -Diät macht neinEs müssen ausschließlich für den Gewichtsverlust verwendet werden. Viele Menschen folgen aufgrund des hohen Energiegehalts von Kohlenhydraten einer hohen Kohlenhydrat -Diät. Insbesondere Sportler stellen häufig fest, dass sie erheblich mehr Energie haben, wenn sie vor dem Training oder anderen sportlichen Aktivitäten genügend Kohlenhydrate konsumieren. Eine hohe Kohlenhydrat -Diät ist möglicherweise nicht geeignet für einen Athleten, der Muskelwachstum sucht. Als Protein, das im Allgemeinen aus Fleisch oder Eiern erhalten wird, ist für das Muskelwachstum erforderlich.
Die für eine hohen Kohlenhydrat -Diät erforderlichen Kohlenhydrate können aus vielen verschiedenen Quellen erhalten werden. Vollkorn- oder Weißbrot, Pasta, Haferflocken und Gerste sind alle hoch in Kohlenhydraten. Einige Obst und Gemüse wie Feigen, Erdbeeren, Kartoffeln und Karotten enthalten ebenfalls erhebliche Mengen an Kohlenhydraten.