높은 탄수화물 다이어트는 무엇입니까?

높은 탄수화물 다이어트는 고 에너지 탄수화물에 중점을 둔 특정 식품 소비 패턴입니다. 개인은 체중 감량에서 운동 목적으로 에너지 증가에 이르기까지 다양한 이유로 이러한식이를 따를 수 있습니다. 체중 감량을 목표로하는 대부분의 식단과 마찬가지로, 탄수화물식이 요법의 효과에 대한 논란이 많이 있습니다. 다이어트에는 수많은 변형이 있습니다. 일부는 적당한 양의 탄수화물을 몇 가지 다른 유형의 음식과 결합하는 반면, 다른 일부는 거의 독점적으로 탄수화물 기반식이를 제안합니다. 그러한 식단은 제안 된 탄수화물 섭취의 정도 때문에 "매우 고 탄수화물식이"라고합니다.

많은 사람들에게 호소력이 높은 주요 측면 중 하나는 전체 칼로리 섭취를 줄이기 위해 하나가 필요하지 않다는 것입니다. 시리얼, 쌀, 파스타와 같은 더 높은 탄수화물 식품을 섭취하고 더 적은 사람육류 및 치즈와 같은 지방, 단백질 또는 유제품 기반 음식. 불행히도,식이 요법 이후의 보고서에 크게 의존하는식이 요법의 이점을 확인하는 것은 어렵습니다. 일부 의료 전문가들은 칼로리 섭취량을 줄이지 않고 상당한 양의 체중 감량이 불가능하다고 주장합니다. 다른 사람들은 지방과 탄수화물과 같은 다양한 유형의 음식이 다르게 소화되므로 탄수화물에서 칼로리를 대부분 얻는 개인은 실제로 체중을 줄일 수 있다고 말합니다.

다른 사람들은 매우 다른 신진 대사를 가질 수 있으므로 단일 "최고의 다이어트"는 없습니다. 탄수화물식이는 한 사람의 체중 감량을 초래할 수 있지만 다른 사람의 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 개인의 신진 대사와 라이프 스타일에 가장 적합한 식단을 찾으려면 많은 시행 착오가 필요할 수 있습니다.

높은 탄수화물 다이어트는 그렇지 않습니다체중 감량에 엄격하게 사용해야합니다. 많은 사람들이 탄수화물의 높은 에너지 함량으로 인해 높은 탄수화물식이를 따릅니다. 특히 운동 선수들은 운동이나 다른 운동 활동 전에 충분한 탄수화물을 섭취하면 상당히 더 많은 에너지를 가지고 있음을 발견합니다. 높은 탄수화물식이는 근육 성장을 원하는 선수에게는 옳지 않을 수 있지만, 고기 나 알에서 일반적으로 얻어지는 단백질은 근육 성장에 필요합니다.

높은 탄수화물식이에 필요한 탄수화물은 여러 다른 공급원으로부터 얻을 수 있습니다. 통밀 또는 흰 빵, 파스타, 오트밀 및 보리는 모두 탄수화물이 높습니다. 무화과, 딸기, 감자 및 당근과 같은 일부 과일 및 채소도 상당한 양의 탄수화물을 함유하고 있습니다.