高い炭水化物の食事とは何ですか？

高炭水化物の食事は、高エネルギーの炭水化物に重点を置く食物消費の特定のパターンです。 個人は、減量から運動目的のエネルギーの増加に至るまで、さまざまな理由でそのような食事に従うことができます。 減量を目的としたほとんどの食事と同様に、高炭水化物の食事の有効性についてはかなりの量の論争があります。 また、食事には無数のバリエーションがあります。中程度の量の炭水化物と他のいくつかの種類の食物を組み合わせるものもあれば、ほぼ排他的に炭水化物ベースの食事を示唆するものもあります。 そのような食事の中には、炭水化物の摂取量が示唆されているため、「非常に高炭水化物の食事」と呼ばれています。

多くの人々に魅力的な高炭水化物食を魅力的にする主な側面の1つは、全体的なカロリー摂取量を減らす必要がないことです。 シリアル、ライス、パスタなど、より高い炭水化物食品を消費するだけで、肉やチーズなどの脂肪、タンパク質、または乳製品ベースの食品。 残念ながら、食事療法に続いている人々からの報告に大きく依存しているため、そのような食事の利点を検証することは困難です。 一部の医療専門家は、カロリー摂取量を減らすことなく、かなりの量の体重を減らすことは不可能であると主張しています。 他の人たちは、脂肪や炭水化物などのさまざまな種類の食品は異なって消化されるため、炭水化物からカロリーのほとんどを得る個人は、実際には体重を減らすことができると述べています。

異なる人は非常に異なる代謝を持っている可能性があるため、単一の「最高の食事」はありません。 高い炭水化物の食事は、ある人の体重減少をもたらす可能性がありますが、別の人の体重増加を引き起こす可能性があります。個人の代謝とライフスタイルに最適な食事を見つけるためには、多くの試行錯誤が必要になる場合があります。

高炭水化物の食事はno減量のために厳密に使用する必要があります。 多くの人々は、炭水化物のエネルギー含有量が高いため、高炭水化物の食事に従うことを選択します。 特にアスリートは、運動や他の運動活動の前に十分な炭水化物を消費すると、かなり多くのエネルギーがあることに気付きます。 筋肉の成長には一般的に得られるタンパク質が筋肉の成長に必要であるため、筋肉の成長を求めるアスリートには高い炭水化物の食事は適切ではないかもしれません。

高炭水化物の食事に必要な炭水化物は、多くの異なるソースから得られることがあります。 全粒小麦または白パン、パスタ、オートミール、大麦はすべて炭水化物が高くなっています。 イチジク、イチゴ、ジャガイモ、ニンジンなどの果物や野菜には、かなりの量の炭水化物も含まれています。