Hva er en hyperglykemi diett?
Et hyperglykemi-kosthold er et diabetisk-vennlig kosthold som tar sikte på å holde individets blodsukker på et stabilt, lavt nivå. Kostholdet er preget av lave karbohydrater og sukker, tilstrekkelig fuktighet og hyppige små måltider. Når det brukes vellykket, hjelper det med å forhindre at høyt blodsukker skader nerver, blodkar og organer.
Det vanligste behovet for å følge en hyperglykemi -diett er diabetes mellitus, mer ofte referert til som diabetes. Diabetes diagnostiseres når bukspyttkjertelen enten produserer for lite insulin eller ingen insulin i det hele tatt. Hyperglykemi er ofte symptomet som brukes til å diagnostisere diabetes. Diabetikere er veldig utsatt for hyperglykemi og bør overvåke diettene og blodsukkernivået ofte.
Bevissthet om ernæringsinformasjon er en viktig ingrediens i å implementere et hyperglykemi -diett. For eksempel er det å telle karbohydrater en måte å holde rede på hvor mye sukker som er i ens kosthold. Mengden karbohydrater jegn De fleste butikkjøpte matvarer finner du på etiketten.
Den glykemiske indeksen er en annen ressurs som brukes til å utvikle et hyperglykemi -diett. Indeksen er basert på teorien om at mengden glukose eller sukker, i mat ikke gjenspeiles nøyaktig av mengden karbohydrater i den. Den glykemiske indeksen rangerer matvarer etter deres faktiske effekt på blodsukkernivået.
Frukt og grønnsaker spiller en viktig rolle i et hyperglykemi -kosthold. Disse matvarene er vanligvis høye i fiber, noe som bremser kroppens absorpsjon av glukose. Tregere glukoseabsorpsjon vil bidra til å forhindre at blodsukkeret pigger. På den annen side blir frukt- og grønnsaksjuice vanligvis konsumert sparsomt, ettersom de har alt sukker, men mye mindre fiber enn hele frukt og grønnsaker.
Å drikke rikelig med vann er kritisk i et hyperglykemi -kosthold. Blod er for det meste laget av vann. Vann hjelper til med å fortynne blodsukkernivået og ffrodig overflødig glukose fra kroppen gjennom vannlating.
Å spise ofte er et annet kritisk aspekt ved et hyperglykemi -kosthold. Lette, balanserte måltider annenhver time hjelper med å holde blodsukkernivået stabile. En langsom, jevn energikilde er mye enklere på kroppen enn to til tre energiutbrudd spredt langt fra hverandre gjennom dagen.
En lege eller ernæringsfysiolog er den mest pålitelige kilden som hjelper til med å planlegge et hyperglykemi -kosthold. I tillegg er mange bøker og online ressurser tilgjengelige. Disse ressursene inneholder et bredt utvalg av informasjon om kostholdet, inkludert oppskrifter, matstatistikk, og noen gir til og med nettfora eller chatterom. Online -ressursene kan være nyttige for å få kontakt med andre mennesker og dele tips og opplevelser om å opprettholde blodsukkernivået.