Was ist eine Hyperglykämie -Diät?
Eine Hyperglykämie-Diät ist eine diabetisch-freundliche Ernährung, die darauf abzielt, den Blutzucker eines Individuums auf einem stabilen, niedrigen Niveau zu halten. Die Ernährung ist durch niedrige Kohlenhydrate und Zucker, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und häufige kleine Mahlzeiten gekennzeichnet. Bei erfolgreicher Anwendung hilft es, hoher Blutzucker zu verhindern, dass hohe Blutzucker Nerven, Blutgefäße und Organe schädigen.
Die häufigste Notwendigkeit, einer Hyperglykämie -Diät zu folgen, ist Diabetes mellitus, der häufiger als Diabetes bezeichnet wird. Diabetes wird diagnostiziert, wenn die Bauchspeicheldrüse entweder zu wenig Insulin oder überhaupt kein Insulin produziert. Hyperglykämie ist häufig das Symptom, das zur Diagnose von Diabetes verwendet wird. Diabetiker sind sehr anfällig für Hyperglykämie und sollten ihre Ernährung und ihren Blutzuckerspiegel häufig überwachen. Zum Beispiel ist das Zählen von Kohlenhydraten eine Möglichkeit, den Überblick zu behalten, wie viel Zucker in der Ernährung ist. Die Menge an Kohlenhydraten iN Die meisten im Laden gekauften Lebensmittel finden Sie auf dem Etikett.
Der glykämische Index ist eine weitere Ressource, die zur Entwicklung einer Hyperglykämie -Diät verwendet wird. Der Index basiert auf der Theorie, dass die Menge an Glukose oder Zucker in Lebensmitteln nicht genau in der Menge der darin enthaltenen Kohlenhydrate reflektiert wird. Der glykämische Index bewertet Lebensmittel nach ihrer tatsächlichen Wirkung auf den Blutzuckerspiegel.
Obst und Gemüse spielen eine wichtige Rolle bei einer Hyperglykämie -Diät. Diese Lebensmittel sind typischerweise mit Ballaststoffen, was die Absorption von Glukose durch den Körper verlangsamt. Eine langsamere Glukoseabsorption hilft, den Blutzuckerzucker zu verhindern. Andererseits werden Obst- und Gemüsesäfte normalerweise sparsam konsumiert, da sie den ganzen Zucker, aber viel weniger Ballaststoffe als ganzes Obst und Gemüse haben.
viel Wasser trinken ist in einer Hyperglykämie -Diät von entscheidender Bedeutung. Blut wird hauptsächlich aus Wasser hergestellt. Wasser hilft dem Verdünnen des Blutzuckerspiegels und füppiger überschüssiger Glukose aus dem Körper durch Urinieren.
häufiges Essen ist ein weiterer kritischer Aspekt einer Hyperglykämie -Diät. Leichte, ausgewogene Mahlzeiten alle zwei Stunden oder so können den Blutzuckerspiegel stabil halten. Eine langsame, stetige Energiequelle ist für den Körper viel einfacher als zwei bis drei Energiestöße im Laufe des Tages weit auseinander.
Ein Arzt oder Ernährungsberater ist die zuverlässigste Quelle, um eine Hyperglykämie -Diät zu planen. Darüber hinaus sind viele Bücher und Online -Ressourcen verfügbar. Diese Ressourcen enthalten eine Vielzahl von Informationen über die Ernährung, einschließlich Rezepte, Lebensmittelstatistiken und einige bieten sogar Webforen oder Chatrooms. Die Online -Ressourcen können hilfreich sein, um sich mit anderen Personen zu verbinden und Tipps und Erfahrungen zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels zu teilen.