Vad är en hyperglykemi -diet?

En hyperglykemi-diet är en diabetiskvänlig diet som syftar till att hålla en individs blodsocker på en stabil, låg nivå. Dieten kännetecknas av låga kolhydrater och socker, tillräcklig hydrering och ofta små måltider. När det används framgångsrikt hjälper det att förhindra högt blodsocker från att skada nerver, blodkärl och organ.

Det vanligaste behovet av att följa en hyperglykemi -diet är diabetes mellitus, oftare kallad diabetes. Diabetes diagnostiseras när bukspottkörteln antingen producerar för lite insulin eller inget insulin alls. Hyperglykemi är ofta det symptom som används för att diagnostisera diabetes. Diabetiker är mycket mottagliga för hyperglykemi och bör övervaka sina dieter och blodsockernivåer ofta.

medvetenhet om näringsinformation är en viktig ingrediens vid framgångsrikt implementering av en hyperglykemi -diet. Att räkna kolhydrater är till exempel ett sätt att hålla reda på hur mycket socker som är i ens diet. Mängden kolhydrater in De flesta butiksköpta livsmedel finns på etiketten.

Glykemiskt index är en annan resurs som används för att utveckla en hyperglykemi -diet. Indexet är baserat på teorin om att mängden glukos eller socker, i mat inte exakt återspeglas av mängden kolhydrater i den. Det glykemiska indexet rankas livsmedel efter deras faktiska effekt på blodsockernivåerna.

frukt och grönsaker spelar en viktig roll i en hyperglykemi -diet. Dessa livsmedel är vanligtvis höga i fiber, vilket bromsar kroppens absorption av glukos. Långsammare glukosabsorption hjälper till att förhindra att blodsockret spikar. Å andra sidan konsumeras frukt- och grönsaksjuicer vanligtvis sparsamt, eftersom de har allt socker men mycket mindre fiber än hela frukter och grönsaker.

Att dricka mycket vatten är avgörande i en hyperglykemi -diet. Blod är mestadels tillverkad av vatten. Vatten hjälper till att utspäda blodglukosnivåer och ffrodig överskott av glukos från kroppen genom urinering.

äter ofta en annan kritisk aspekt av en hyperglykemi -diet. Lätta, balanserade måltider varannan timme hjälper till att hålla blodsockernivån stabila. En långsam, stadig energikälla är mycket lättare för kroppen än två till tre skurar av energi spridd långt ifrån varandra under dagen.

En läkare eller näringsläkare är den mest pålitliga källan som hjälper till att planera en hyperglykemi -diet. Dessutom finns många böcker och online -resurser tillgängliga. Dessa resurser innehåller ett brett utbud av information om kosten inklusive recept, matstatistik och vissa tillhandahåller till och med webbforum eller chattrum. Online -resurserna kan vara till hjälp för att få kontakt med andra människor och dela tips och erfarenheter om att upprätthålla blodsockernivåerna.