Hvad er en hyperglykæmi diæt?

En hyperglykæmi-diæt er en diabetisk venlig diæt, der sigter mod at holde den enkeltes blodsukker på et stabilt, lavt niveau. Diet er kendetegnet ved lave kulhydrater og sukker, tilstrækkelig hydrering og hyppige små måltider. Når det bruges med succes, hjælper det med at forhindre højt blodsukker i at skade nerver, blodkar og organer.

Det mest almindelige behov for at følge en hyperglykæmi -diæt er diabetes mellitus, mere almindeligt benævnt diabetes. Diabetes diagnosticeres, når bugspytkirtlen enten producerer for lidt insulin eller overhovedet ikke insulin. Hyperglykæmi er ofte det symptom, der bruges til at diagnosticere diabetes. Diabetikere er meget modtagelige for hyperglykæmi, og bør overvåge deres diæter og blodsukkerniveau ofte.

Bevidsthed om ernæringsinformation er en nøgleingrediens i succes med at implementere en hyperglykæmi -diæt. For eksempel er tælling af kulhydrater en måde at holde styr på, hvor meget sukker der er i ens kost. Mængden af ​​kulhydrater in De fleste butikskøbte fødevarer findes på etiketten.

Det glykæmiske indeks er en anden ressource, der bruges til at udvikle en hyperglykæmi -diæt. Indekset er baseret på teorien om, at mængden af ​​glukose eller sukker i mad ikke afspejles nøjagtigt af mængden af ​​kulhydrater i den. Det glykæmiske indeks rangerer fødevarer ved deres faktiske virkning på blodsukkerniveauet.

Frugt og grøntsager spiller en vigtig rolle i en hyperglykæmi -diæt. Disse fødevarer er typisk høje i fiber, hvilket bremser kroppens absorption af glukose. Langsomere glukoseabsorption vil hjælpe med at forhindre blodsukker i at pigge. På den anden side forbruges frugt- og grøntsagssaft normalt sparsomt, da de har alt sukker, men meget mindre fiber end hele frugter og grøntsager.

At drikke masser af vand er kritisk i en hyperglykæmi -diæt. Blod er for det meste lavet af vand. Vand hjælper med at fortynde blodsukkerniveauet og Ffrodig overskydende glukose fra kroppen gennem vandladning.

At spise ofte er et andet kritisk aspekt af en hyperglykæmi -diæt. Lys, afbalancerede måltider hver anden time eller deromkring hjælper med at holde blodsukkerniveauet stabile. En langsom, stabil energikilde er meget lettere på kroppen end to til tre bursts af energi spredt langt fra hinanden hele dagen.

En læge eller ernæringsfysiolog er den mest pålidelige kilde til at hjælpe med at planlægge en hyperglykæmi -diæt. Derudover er mange bøger og online ressourcer tilgængelige. Disse ressourcer indeholder en lang række oplysninger om kosten, herunder opskrifter, madstatistik og nogle leverer endda webfora eller chatrum. Online -ressourcerne kan være nyttige til at forbinde med andre mennesker og dele tip og oplevelser om at opretholde blodsukkerniveauet.