Vad betyder att "slå väggen"?
Att träffa väggen är en term som idrottare använder för att beskriva tillståndet där de fysiskt slutar på ånga. Detta händer i allmänhet när en person använder de flesta näringsreserver som lagras i kroppen. Efter att ha träffat väggen kan idrottare känna extrem trötthet och oförmåga att röra sig - de kan till och med uppleva vissa mentala effekter. Om en person försöker fortsätta att träna efter att ha träffat väggen, kan han gå bort från utmattning.
För att undvika att träffa väggen kommer de flesta idrottare att försöka öka sitt kolhydratintag före någon ansträngning. När människor utför någon form av träning kommer kroppen i allmänhet att bränna antingen fett eller kolhydrater. En persons kropp bränner fett långsammare och effektivt, men det är svårare för kroppen att få tillgång till fett. Kolhydrater bränns snabbare, men de tar också slut.
Under en atletisk föreställning pressar idrottare sig vanligtvis ganska hårt. De kan initialt förlita sig mer på kolhydrater duRing de tidiga delarna av en händelse. När en person använder sina kolhydratlagrar kommer kroppen i allmänhet att byta till exklusivt brinnande fett, och sedan vid någon tidpunkt kan individen träffa den ordspråkiga väggen om de driver saker för långt.
En av de viktigaste effekterna av att träffa väggen är emotionell. Människor kan tappa sin känsla av drivkraft och plötsligt känna sig deprimerade. De kan också drabbas av en allmän känsla av förvirring, och de kan ha problem med att tänka tydligt på vad de försöker göra. Vissa experter anser att dessa mentala effekter orsakas av en överflöd av serotonin i hjärnan, vilket verkar vara en vanlig effekt av att ta slut på kolhydratenergi.
En annan bidragande faktor som kan få människor att träffa väggen kan vara otillräcklig hydrering. Kroppen behöver i allmänhet vatten för att utföra de flesta aktiviteter, och alla typer av uthållighetsbaserad sport kommer ofta att orsaka så mycket of Svettning, särskilt om temperaturen är hög. Ibland kan idrottare inte hydrera sig tillräckligt innan de bedriver en aktivitet, och som ett resultat kan de träffa väggen snabbare än de normalt skulle göra.
I vissa studier har kvinnor visat mer lämplighet för uthållighetsbaserade sportevenemang än män. Vissa experter tror att detta kan bero på att deras kroppar är mer inställda för att bränna fett under ansträngning. Detta skulle i allmänhet leda till en högre nivå av energiförbränningseffektivitet, även om män potentiellt kan kompensera skillnaden genom att förändra deras dietstrategi.