Cosa significa "colpire il muro"?
Colpire il muro è un termine che gli atleti usano per descrivere la condizione in cui esauriscono fisicamente il vapore. Ciò accade generalmente quando una persona usa la maggior parte delle riserve nutrizionali immagazzinate nel corpo. Dopo aver colpito il muro, gli atleti possono provare estrema stanchezza e l'incapacità di muoversi: possono persino sperimentare alcuni effetti mentali. Se una persona cerca di persistere nell'esercizio dopo aver colpito il muro, può svenire dall'esaurimento.
Per evitare di colpire il muro, la maggior parte degli atleti cercherà di aumentare l'assunzione di carboidrati prima di qualsiasi sforzo. Quando le persone eseguono qualsiasi tipo di esercizio, il corpo brucerà generalmente grassi o carboidrati. Il corpo di una persona brucia il grasso più lentamente ed efficiente, ma è più difficile per il corpo accedere al grasso. I carboidrati vengono bruciati più rapidamente, ma si esauriscono anche rapidamente.
Durante una prestazione atletica, gli atleti di solito si spingono piuttosto forte. Possono inizialmente fare più affidamento sui carboidrati du duRingi le prime parti di un evento. Una volta che una persona usa i propri negozi di carboidrati, il corpo passerà generalmente a grasso che brucia esclusivamente, e poi ad un certo punto, l'individuo può colpire la parete proverbiale se spingono le cose troppo lontano.
Uno dei principali effetti del colpire il muro è emotivo. Le persone possono perdere il senso della spinta e improvvisamente sentirsi depressi. Possono anche soffrire di un senso generale di confusione e potrebbero avere difficoltà a pensare chiaramente a ciò che stanno cercando di fare. Alcuni esperti pensano che questi effetti mentali siano causati da una sovrabbondanza di serotonina nel cervello, che sembra essere un effetto comune di esaurire l'energia dei carboidrati.
Un altro fattore che contribuisce che può far colpire le persone potrebbe essere insufficiente idratazione. Il corpo generalmente ha bisogno di acqua per svolgere la maggior parte delle attività e qualsiasi tipo di sport a base di resistenza spesso causerà il lotto oF sudorare, soprattutto se la temperatura è alta. A volte gli atleti potrebbero non idratarsi sufficientemente prima di intraprendere un'attività e, di conseguenza, potrebbero colpire il muro più velocemente di quanto non farebbero normalmente.
In alcuni studi, le donne hanno mostrato più attitudine per eventi sportivi basati sulla resistenza rispetto agli uomini. Alcuni esperti pensano che ciò potrebbe essere dovuto al fatto che i loro corpi sono più sintonizzati per bruciare i grassi durante lo sforzo. Ciò porterebbe generalmente a un livello più elevato di efficienza di combustione dell'energia, sebbene gli uomini possano potenzialmente compensare la differenza alterando il loro approccio dietetico.