¿Qué significa "golpear la pared"?
Golpear la pared es un término que los atletas usan para describir la condición en la que se quedan sin vapor físicamente. Esto generalmente sucede cuando una persona usa la mayoría de las reservas nutricionales almacenadas en el cuerpo. Después de golpear la pared, los atletas pueden sentir fatiga extrema y una incapacidad para moverse; incluso pueden experimentar algunos efectos mentales. Si una persona intenta persistir en hacer ejercicio después de golpear la pared, puede desmayarse del agotamiento.
Para evitar golpear la pared, la mayoría de los atletas intentarán aumentar su ingesta de carbohidratos antes de cualquier esfuerzo. Cuando las personas realizan cualquier tipo de ejercicio, el cuerpo generalmente quemará grasa o carbohidratos. El cuerpo de una persona quema grasa de manera más lenta y eficiente, pero es más difícil para el cuerpo acceder a la grasa. Los carbohidratos se queman más rápidamente, pero también se agotan rápidamente.
Durante un rendimiento atlético, los atletas generalmente se esfuerzan bastante. Inicialmente pueden confiar más en los carbohidratos duLlena a las primeras partes de un evento. Una vez que una persona usa sus tiendas de carbohidratos, el cuerpo generalmente cambiará a quemar grasa exclusivamente, y luego, en algún momento, el individuo puede golpear la pared proverbial si empujan las cosas demasiado lejos.
Uno de los principales efectos de golpear la pared es emocional. Las personas pueden perder su sentido de impulso y de repente se sienten deprimidos. También pueden sufrir un sentido general de confusión, y pueden tener problemas para pensar claramente en lo que están tratando de hacer. Algunos expertos piensan que estos efectos mentales son causados por una sobreabundancia de serotonina en el cerebro, lo que parece ser un efecto común de quedarse sin energía de carbohidratos.
Otro factor contribuyente que puede hacer que las personas golpeen la pared podría ser una hidratación insuficiente. El cuerpo generalmente necesita agua para realizar la mayoría de las actividades, y cualquier tipo de deporte basado en la resistencia a menudo causará como lote OF sudoración, especialmente si la temperatura es alta. A veces, los atletas pueden no hidratarse lo suficiente antes de realizar una actividad, y como resultado, pueden golpear la pared más rápido de lo que normalmente lo harían.
En algunos estudios, las mujeres han mostrado más aptitud para los eventos deportivos basados en la resistencia que los hombres. Ciertos expertos piensan que esto podría deberse a que sus cuerpos están más sintonizados para quemar grasa durante el esfuerzo. Esto generalmente conduciría a un mayor nivel de eficiencia de quema de energía, aunque los hombres podrían compensar la diferencia al alterar su enfoque dietético.