「壁を打つ」とはどういう意味ですか？

壁にぶつかることは、アスリートが物理的に蒸気を使い果たした状態を説明するために使用する用語です。これは一般に、人が体内に保管されているほとんどの栄養保護区を使用するときに起こります。壁にぶつかった後、アスリートは極度の疲労と動きができないと感じるかもしれません。人が壁にぶつかった後に運動を続けようとすると、疲労から亡くなるかもしれません。

壁にぶつかるのを避けるために、ほとんどのアスリートは、運動前に炭水化物の摂取量を増やそうとします。人々があらゆる種類の運動を行っているとき、体は一般に脂肪または炭水化物のいずれかを燃やします。人の体は脂肪をよりゆっくりと効率的に燃焼させますが、体が脂肪にアクセスするのは難しいです。炭水化物はより速く燃やされますが、すぐに枯渇します。

アスレチックパフォーマンス中、アスリートは通常、かなり激しく押しています。彼らは当初、炭水化物DUにもっと依存する可能性がありますイベントの初期の部分を鳴らします。人が炭水化物の貯蔵庫を使用すると、体は一般に脂肪のみを燃やすようになり、ある時点で物事を押しすぎると、個人はことわざの壁にぶつかることがあります。

壁を打つことの主な効果の1つは感情的です。人々はドライブの感覚を失い、突然落ち込んでいると感じるかもしれません。彼らはまた、一般的な混乱の感覚に苦しむかもしれず、彼らがやろうとしていることについてはっきりと考えるのに苦労するかもしれません。一部の専門家は、これらの精神的影響は脳内のセロトニンの過剰によって引き起こされていると考えています。

人々が壁にぶつかる可能性のある別の寄与因子は、水分補給が不十分である可能性があります。体は一般にほとんどの活動を行うために水を必要とし、あらゆる種類の持久力ベースのスポーツはしばしばロットを引き起こしますf発汗、特に温度が高い場合。アスリートは活動を実施する前に十分に水分補給しない場合があり、その結果、通常よりも速く壁にぶつかることがあります。

いくつかの研究では、女性は男性よりも持久力ベースのスポーツイベントに対してより多くの適性を示しています。特定の専門家は、これが運動中に体が脂肪を燃やすように調整されているためだと考えています。 これは一般に、より高いレベルのエネルギー燃焼効率につながりますが、男性は食事アプローチを変えることで違いを相殺する可能性があります。