Que signifie "frapper le mur"?
frapper le mur est un terme que les athlètes utilisent pour décrire la condition où ils manquent physiquement de vapeur. Cela se produit généralement lorsqu'une personne utilise la plupart des réserves nutritionnelles stockées dans le corps. Après avoir frappé le mur, les athlètes peuvent ressentir une fatigue extrême et une incapacité à bouger - ils peuvent même ressentir des effets mentaux. Si une personne essaie de persister à faire de l'exercice après avoir frappé le mur, il peut s'évanouir.
Pour éviter de frapper le mur, la plupart des athlètes essaieront d'augmenter leur apport en glucides avant tout effort. Lorsque les gens effectuent tout type d'exercice, le corps brûlera généralement des graisses ou des glucides. Le corps d'une personne brûle les graisses plus lentement et efficacement, mais il est plus difficile pour le corps d'accéder aux graisses. Les glucides sont brûlés plus rapidement, mais ils s'épuisent également rapidement.
Au cours d'une performance sportive, les athlètes se poussent généralement assez fort. Ils peuvent initialement compter davantage sur les glucides duSonnez les premières parties d'un événement. Une fois qu'une personne utilise ses magasins de glucides, le corps passera généralement à des graisses exclusivement brûlantes, puis à un moment donné, l'individu peut frapper la paroi proverbiale si elle pousse les choses trop loin.
L'un des principaux effets de la frappe du mur est émotionnel. Les gens peuvent perdre leur sens de la conduite et se sentir soudain déprimés. Ils peuvent également souffrir d'un sentiment général de confusion, et ils peuvent avoir du mal à réfléchir clairement à ce qu'ils essaient de faire. Certains experts pensent que ces effets mentaux sont causés par une surabondance de la sérotonine dans le cerveau, ce qui semble être un effet courant de manquer d'énergie des glucides.
Un autre facteur contributif qui peut amener les gens à frapper le mur pourrait être une hydratation insuffisante. Le corps a généralement besoin d'eau pour effectuer la plupartf transpiration, surtout si la température est élevée. Parfois, les athlètes peuvent ne pas s'hydrater suffisamment avant d'entreprendre une activité et, par conséquent, ils peuvent frapper le mur plus rapidement qu'ils ne le feraient normalement.
Dans certaines études, les femmes ont montré plus d'aptitude aux événements sportifs basés sur l'endurance que les hommes. Certains experts pensent que cela pourrait être dû au fait que leur corps est plus réglé pour brûler les graisses pendant l'effort. Cela conduirait généralement à un niveau plus élevé d'efficacité de combustion énergétique, bien que les hommes puissent potentiellement compenser la différence en modifiant leur approche alimentaire.