Wat betekent "de muur raken"?
Het raken van de muur is een term die atleten gebruiken om de toestand te beschrijven waar ze fysiek geen stoom meer hebben. Dit gebeurt meestal wanneer een persoon de meeste voedingsreserves gebruikt die in het lichaam zijn opgeslagen. Na het raken van de muur kunnen atleten extreme vermoeidheid voelen en een onvermogen om te bewegen - ze kunnen zelfs enkele mentale effecten ervaren. Als een persoon probeert te blijven bestaan na het raken van de muur, kan hij flauwvallen van uitputting.
Om te voorkomen dat de muur wordt geraakt, zullen de meeste atleten proberen hun koolhydraatinname te vergroten voorafgaand aan elke inspanning. Wanneer mensen elke vorm van lichaamsbeweging uitvoeren, verbrandt het lichaam over het algemeen vet of koolhydraten. Het lichaam van een persoon verbrandt vet langzamer en efficiënter, maar het is moeilijker voor het lichaam om toegang te krijgen tot vet. Koolhydraten worden sneller verbrand, maar ze zijn ook snel op.
Tijdens een atletische uitvoering duwen atleten zich meestal behoorlijk hard. Ze kunnen aanvankelijk meer vertrouwen op koolhydraten duBel de vroege delen van een evenement. Zodra een persoon zijn koolhydraatwinkels gebruikt, zal het lichaam over het algemeen schakelen naar uitsluitend verbranding van vet, en op een gegeven moment kan het individu de spreekwoordelijke muur raken als ze dingen te ver duwen.
Een van de belangrijkste effecten van het raken van de muur is emotioneel. Mensen kunnen hun gevoel van drive verliezen en zich plotseling depressief voelen. Ze kunnen ook lijden aan een algemeen gevoel van verwarring, en ze kunnen moeite hebben om duidelijk na te denken over wat ze proberen te doen. Sommige experts denken dat deze mentale effecten worden veroorzaakt door een overvloed aan serotonine in de hersenen, wat een veel voorkomend effect lijkt te zijn van het oplopen van koolhydraatergie.
Een andere bijdragende factor die ervoor kan zorgen dat mensen de muur raken, kan onvoldoende hydratatie zijn. Het lichaam heeft over het algemeen water nodig om de meeste activiteiten uit te voeren, en elke vorm van sporten op basis van uithoudingsvermogen zal vaak veroorzaken als lot oF zweten, vooral als de temperatuur hoog is. Soms kunnen atleten zichzelf niet voldoende hydrateren voordat ze een activiteit uitvoeren, en als gevolg daarvan kunnen ze de muur sneller raken dan normaal.
In sommige studies hebben vrouwen meer aanleg aangetoond voor op duurzame gebaseerde sportevenementen dan mannen. Bepaalde experts denken dat dit kan zijn omdat hun lichaam meer afgestemd is om vet te verbranden tijdens inspanning. Dit zou in het algemeen leiden tot een hoger niveau van efficiëntie van energievorming, hoewel mannen mogelijk het verschil kunnen compenseren door hun voedingsbenadering te veranderen.