Co oznacza „uderzenie w ścianę”?
Uderzenie w ścianę jest terminem, którego sportowcy używają do opisania stanu, w którym fizycznie zabraknie im pary. Dzieje się tak ogólnie, gdy osoba zużywa większość rezerw żywieniowych przechowywanych w ciele. Po uderzeniu w ścianę sportowcy mogą odczuwać ekstremalne zmęczenie i niezdolność do poruszania się - mogą nawet doświadczyć pewnych skutków mentalnych. Jeśli dana osoba próbuje się utrzymywać w ćwiczeniach po uderzeniu w ścianę, może zemdleć z wyczerpania.
Aby uniknąć uderzenia w ścianę, większość sportowców spróbuje zwiększyć spożycie węglowodanów przed jakimkolwiek wysiłkiem. Kiedy ludzie wykonują wszelkiego rodzaju ćwiczenia, ciało ogólnie spala tłuszcz lub węglowodany. Ciało człowieka spala tłuszcz wolniej i wydajnie, ale ciału jest trudniej uzyskać dostęp do tłuszczu. Węglowodany są spalane szybciej, ale również szybko się kończą.
Podczas wysiłku sportowcy zwykle bardzo mocno się naciskają. Mogą początkowo polegać bardziej na węglowodanach duZadzwoń na wczesne części wydarzenia. Gdy dana osoba zużywa swoje sklepy z węglowodanami, ciało na ogół przechodzi na wyłącznie spalanie tłuszczu, a następnie w pewnym momencie jednostka może uderzyć w przysłowiową ścianę, jeśli popchnie rzeczy za daleko.
Jednym z głównych efektów uderzenia w ścianę jest emocjonalne. Ludzie mogą stracić poczucie popędu i nagle poczuć się przygnębionym. Mogą również cierpieć z powodu ogólnego poczucia zamieszania i mogą mieć problemy z jasnym myśleniem o tym, co próbują zrobić. Niektórzy eksperci uważają, że te efekty umysłowe są spowodowane nadmiarem serotoniny w mózgu, co wydaje się być powszechnym efektem braku energii węglowodanów.
Kolejnym czynnikiem przyczyniającym się, który może spowodować uderzenie w ścianę, może być niewystarczające nawodnienie. Ciało na ogół potrzebuje wody, aby wykonywać większość działań, a każdy sport oparty na wytrzymałościF Przenie, szczególnie jeśli temperatura jest wysoka. Czasami sportowcy nie mogą się nawodnić wystarczająco przed podjęciem aktywności, w wyniku czego mogą uderzyć w ścianę szybciej niż zwykle.
W niektórych badaniach kobiety wykazały większe zdolności do wydarzeń sportowych opartych na wytrzymałości niż mężczyźni. Niektórzy eksperci myślą, że może to być dlatego, że ich ciała są bardziej dostrojone do spalania tłuszczu podczas wysiłku. Prowadziłoby to ogólnie do wyższego poziomu wydajności spalania energii, chociaż mężczyźni mogliby potencjalnie zrównoważyć różnicę poprzez zmianę podejścia dietetycznego.