Hva betyr "å treffe veggen"?
Å treffe veggen er et begrep som idrettsutøvere bruker for å beskrive tilstanden der de fysisk går tom for damp. Dette skjer generelt når en person bruker opp de fleste ernæringsreserver som er lagret i kroppen. Etter å ha truffet veggen, kan idrettsutøvere føle ekstrem tretthet og manglende evne til å bevege seg - de kan til og med oppleve noen mentale effekter. Hvis en person prøver å fortsette med å trene etter å ha truffet veggen, kan han gå ut av utmattelse.
For å unngå å treffe veggen, vil de fleste idrettsutøvere prøve å øke karbohydratinntaket før anstrengelse. Når folk utfører noen form for trening, vil kroppen generelt forbrenne enten fett eller karbohydrater. En persons kropp brenner fett saktere og effektivt, men det er vanskeligere for kroppen å få tilgang til fett. Karbohydrater brennes raskere, men de går også raskt ut.
Under en atletisk forestilling presser idrettsutøvere seg vanligvis ganske hardt. De kan i utgangspunktet stole mer på karbohydrater duRing de tidlige delene av en hendelse. Når en person bruker opp karbohydratbutikkene, vil kroppen generelt bytte til utelukkende forbrenning av fett, og på et tidspunkt kan individet treffe den ordspråklige veggen hvis de skyver ting for langt.
En av hovedeffektene av å treffe veggen er emosjonell. Folk kan miste følelsen av drivkraft og plutselig føler seg deprimerte. De kan også lide av en generell følelse av forvirring, og de kan ha problemer med å tenke tydelig på hva de prøver å gjøre. Noen eksperter tror at disse mentale effektene er forårsaket av en overflod av serotonin i hjernen, noe som ser ut til å være en vanlig effekt av å gå tom for karbohydratenergi.
En annen medvirkende faktor som kan føre til at folk treffer veggen kan være utilstrekkelig hydrering. Kroppen trenger generelt vann for å utføre de fleste aktiviteter, og enhver form for utholdenhetsbasert idrett vil ofte forårsake så mye oF svette, spesielt hvis temperaturen er høy. Noen ganger kan det hende at idrettsutøvere ikke hydrerer seg tilstrekkelig før de gjennomfører en aktivitet, og som et resultat kan de treffe veggen raskere enn de normalt ville gjort.
I noen studier har kvinner vist mer egnethet til utholdenhetsbaserte sportsbegivenheter enn menn. Enkelte eksperter tror dette kan være fordi kroppene deres er mer innstilt på å forbrenne fett under anstrengelse. Dette vil generelt føre til et høyere nivå av energiforbrenningseffektivitet, selv om menn potensielt kan oppveie forskjellen ved å endre kostholdsmetoden.