Hva er et lavkalori lavkarbo-kosthold?

Et lavkalori lavkarbo-kosthold er ethvert kosthold som bruker taktikker fra både tradisjonelle dietter med lite kaloriinnhold og tradisjonelle lavkarbohydrat dietter. En person kan følge et lavkalori lavkarbo-kosthold for å maksimere vekttapspotensialet. Den enkleste måten å følge et lavkalori-kosthold med lite kaloriinnhold er å sette en daglig kalorigrense og konsumere bare mat med lite karbohydrat for å møte det avskjæringsstedet.

dietter med lite kalori fungerer etter det ganske enkle prinsippet som en person, for å gå ned i vekt, spise mindre energi i form av kalorier enn han eller hun bruker per dag på metabolske kroppslige prosesser og trening. Hvis for mye energi forbrukes, vil den ekstra energien lagres på kroppen som fett, tilgjengelig for senere bruk om nødvendig. Med grunnleggende lavkalori dietter er det generelt ikke påkrevd at kaloriene kommer fra en bestemt type mat- eller matgruppe.

dietter med lite karbohydrat er veldig populære,Ikke bare fordi de sies å gi store mengder fett tap uten å ofre for mye muskelmasse, men også fordi dieteren ofte får lov til å spise mat, som bacon og biff, som normalt vil bli betraktet som fetende. Lavkarbohydrat dietter er basert på insulin- og glukoseregulering. Ved å unngå karbohydratmat som kraftig øker blodsukkeret, prøver dieters å redusere eller eliminere mengden insulin som frigjøres av kroppen for å senke blodsukkeret. Denne teknikken kan bidra til å redusere mengden fett kroppen vil lagre, og det er også nyttig for personer med insulinresistens. Lavkarbohydratdietter kan også bevare en større mengde muskelmasse enn andre dietter, fordi mange slitekurser med lav karbohydrater erstatter karbohydrater med høyere nivåer av protein.

Fett, som inneholder en stor mengde kalorier, kan spises fritt på flere lavkarbo-dietter. En hyppig klage blant lavkarbo-dieters er at kaloriinntaket virker altfor høyt. KommoSvaret på dette er bare å endre kostholdet, så det er både et lite kalori- og lavkarbo-kosthold. For å danne et lavkalori lavkarbo-kosthold, må en dieter først finne mengden kalorier han eller hun kan konsumere per dag og fremdeles gå ned i vekt, og deretter strengt følge lavkarbo-reglene til han eller hun har nådd det angitte antall kalorier. Dette sikrer at dieteren fremdeles mottar glukose- og insulinkontrollen som er fordelene med et lavkarbo-kosthold, men som også opprettholder kontrollen over hans totale energiinntak og lagring.